首頁資訊春季長(zhǎng)高黃金期?營(yíng)養(yǎng)科專家教你孩子長(zhǎng)個(gè)“秘籍”

春季長(zhǎng)高黃金期?營(yíng)養(yǎng)科專家教你孩子長(zhǎng)個(gè)“秘籍”

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 02:25

春天是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是孩子成長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)。我們知道，植物經(jīng)過施肥會(huì)長(zhǎng)得快，那么，孩子的成長(zhǎng)是不是也要“施點(diǎn)肥”才長(zhǎng)得快呢？

“春季正是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的黃金時(shí)期?！敝貞c醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科負(fù)責(zé)人孔粼介紹，春天氣溫逐漸回暖，人體新陳代謝逐漸加快。相關(guān)研究表明，春天人體的生長(zhǎng)激素達(dá)到峰值，這對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來說，是長(zhǎng)高的好機(jī)會(huì)。孩子的身高約70%由遺傳因素決定，30%受后天的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠、內(nèi)分泌等因素影響。其中，營(yíng)養(yǎng)的攝入的確是不可忽略的部分。

孔粼表示，0至6月齡的兒童盡量母乳喂養(yǎng)，并注意補(bǔ)充維生素D，當(dāng)母乳不足時(shí)及時(shí)補(bǔ)充配方奶。7至24月齡的兒童，可以繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，但母乳或奶類不足時(shí)，注意補(bǔ)鈣，同時(shí)補(bǔ)充維生素D。2至5歲的學(xué)齡前兒童，飲食結(jié)構(gòu)基本和成年人一致，但要注意把含鈣豐富的奶類、含維生素豐富的水果作為加餐。4至5歲的兒童也可以增加堅(jiān)果的攝入，從而促進(jìn)身高更好的發(fā)育。

想要讓孩子在健康的情況下盡可能長(zhǎng)高，父母應(yīng)該怎樣做呢？孔粼表示，合理的營(yíng)養(yǎng)有助于促進(jìn)孩子快速增高，以下4種營(yíng)養(yǎng)素與身高密切相關(guān)。鈣，影響軟骨內(nèi)成骨和長(zhǎng)骨延長(zhǎng)。富含鈣的食物包括奶或奶制品、大豆類及其制品、蝦皮、芝麻醬等。鋅，影響兒童食欲，直接影響骨細(xì)胞的分化和增值。在海產(chǎn)品、堅(jiān)果等食物中鋅含量比較豐富。維生素D，其缺乏會(huì)減少鈣和磷的吸收，導(dǎo)致骨骼鈣磷代謝異常。動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、海產(chǎn)魚等食物中含有維生素D。維生素A，能促進(jìn)生長(zhǎng)板軟骨增殖分化、促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、奶及奶制品、深色蔬果等。

“不建議家長(zhǎng)自行為兒童購買各類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可能適得其反?！笨佐越ㄗh，家長(zhǎng)如懷疑兒童缺乏營(yíng)養(yǎng)素，可帶孩子到營(yíng)養(yǎng)科門診進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)評(píng)估，由專業(yè)醫(yī)生作出判斷和處理。（視頻制作：實(shí)習(xí)生李佳悅）

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