夏季，孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也進(jìn)入到了快速期，如果家長(zhǎng)們能利用好這個(gè)促進(jìn)孩子身高發(fā)育的契機(jī)的話，那么相信孩子一定能夠長(zhǎng)高一大截。

雖然說(shuō)孩子的身高水平在很大程度上會(huì)受到來(lái)自父母的基因遺傳產(chǎn)生的影響，但是事實(shí)上，根據(jù)此前的調(diào)研報(bào)告顯示，在我國(guó)有50%的孩子在身高水平上遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到遺傳身高。由此可見(jiàn)，刺激孩子后天身高發(fā)育的因素仍然占據(jù)著十分重要的影響比重。

01孩子長(zhǎng)高，要補(bǔ)充好這5種必需的營(yíng)養(yǎng)素：

1、氨基酸

氨基酸是孩子長(zhǎng)高非常重要的營(yíng)養(yǎng)素之一，因?yàn)榘被峥梢蕴岣呱L(zhǎng)激素水平，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)激素可以向骨骼發(fā)送信號(hào)，幫助骨頭縱向生長(zhǎng)，這就是為什么要讓孩子保持高水平的生長(zhǎng)激素。

目前，包括鳥(niǎo)氨酸、精氨酸、賴氨酸、谷氨酸和甘氨酸這5種氨基酸可以增加生長(zhǎng)激素，當(dāng)然，氨基酸可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。

2、蛋白質(zhì)

骨骼需要膠原蛋白和鈣才能長(zhǎng)高，由于膠原蛋白本身就是一種蛋白質(zhì)，所以為了更好的長(zhǎng)個(gè)，孩子需要攝入足夠的蛋白質(zhì)，才會(huì)長(zhǎng)出健康的骨骼。

富含蛋白質(zhì)的食物通常都含有氨基酸，可以增加孩子的生長(zhǎng)激素，因此，通過(guò)攝入富含蛋白質(zhì)的食物，不但可以為孩子的骨骼提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能提高孩子的生長(zhǎng)激素水平。

3、維生素C

除了蛋白質(zhì)，骨骼還需要維生素c來(lái)生成骨骼中的膠原蛋白，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)是膠原蛋白的組成部分，而維生素c可以把膠原蛋白固定在一起，使膠原蛋白更穩(wěn)定，如果沒(méi)有維生素c，孩子骨骼中的膠原蛋白就會(huì)變?nèi)酰瑥亩绊懝趋赖恼ＩL(zhǎng)。

4、鈣

大家都知道，補(bǔ)鈣對(duì)骨骼生長(zhǎng)的重要性，只有保證充足的鈣的攝入才是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，不僅如此，血液中的鈣尤其是離子鈣廣泛參與到多種生理功能中，如血液凝固，維持心臟、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)正常的興奮性。

5、維生素D

維生素D是另一種中藥的骨骼營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)樗梢詭椭眢w更好的吸收鈣，換句話來(lái)說(shuō)，如果身體內(nèi)沒(méi)有足夠的維生素D，骨骼就無(wú)法吸收所補(bǔ)充的鈣。

但就像氨基酸和蛋白質(zhì)一樣，許多含有大量鈣質(zhì)的食物也含有豐富的維生素D。

02還有什么可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌？

1、睡眠：良好的睡眠可以促進(jìn)位于下丘腦的腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，有利于長(zhǎng)高，所以孩子在發(fā)育期一定要保證良好的睡眠。

2、運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，加速新陳代謝，增加骨組織的血液供應(yīng)，刺激骨骺軟骨細(xì)胞增殖，使骨骼生長(zhǎng)旺盛。

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