如今，越來(lái)越多的女性了解到順產(chǎn)的好處，并在分娩方式上愿意選擇順產(chǎn)。

　　不過，順產(chǎn)并非想順就一定能順，對(duì)媽媽和寶寶來(lái)說(shuō)都有些條件需要滿足，比如寶寶的預(yù)估體重，媽媽的骨盆條件等。

　　今天，我們來(lái)講講孕期需要注意些什么，從而順順利利踏上順產(chǎn)之路。

　　屁股大的女人好生養(yǎng)？

　　民間有種說(shuō)法，所謂“屁股大的女人好生養(yǎng)”，從一定程度上有其科學(xué)道理。

　　因?yàn)樗^屁股大，意味著孕產(chǎn)婦的骨盆也可能會(huì)更大，而在分娩過程中，骨盆相對(duì)較大的產(chǎn)婦的確相較于骨盆小的產(chǎn)婦更加易于生養(yǎng)。

　　但是，屁股大和骨盆大小也不能完全化作等號(hào)。在產(chǎn)檢過程中，我們會(huì)對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行骨盆測(cè)量，根據(jù)測(cè)量所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行充分的評(píng)估，以確定孕婦是否存在如均小骨盆，扁平骨盆等骨盆異常情況，為其日后的分娩方式評(píng)估做出相應(yīng)的參考。

　　胎兒過大影響分娩

　　胎兒過大的確會(huì)對(duì)分娩過程產(chǎn)生一定的影響，目前將巨大兒定義為體重超過4000克（8斤）的胎兒，對(duì)于這一部分胎兒可以在充分進(jìn)行分娩評(píng)估后進(jìn)行陰道試產(chǎn)，并且適當(dāng)放寬剖宮產(chǎn)指征。

　　但是，對(duì)于預(yù)估體重大于4500克（9斤）的胎兒則不建議進(jìn)行陰道試產(chǎn)。

　　巨大兒對(duì)于無(wú)論產(chǎn)婦還是胎兒而言都有一定的不利因素。對(duì)于產(chǎn)婦而言巨大兒發(fā)生相對(duì)頭盆不稱機(jī)會(huì)增大，同時(shí)軟產(chǎn)道撕裂及肩難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)相應(yīng)增高，一般為了讓嬰兒能夠順利分娩，希望胎兒體重控制在2500-4000克之間。

　　孕期控制飲食很重要

　　一人吃，兩人補(bǔ)，老一代的孕期營(yíng)養(yǎng)觀念太深入人心了，但事實(shí)上孕媽媽吃得太多，孕期體重增長(zhǎng)過快，也可能會(huì)導(dǎo)致胎兒過大，不利于順產(chǎn)。

　　為了防止胎兒過大，母親在孕期主要控制方法就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

　　妊娠期需檢測(cè)孕婦體重變化，較為理想的增長(zhǎng)速度為妊娠早期共增長(zhǎng)1-2千克，妊娠中期及晚期每周增長(zhǎng)0.3-0.5千克，總增長(zhǎng)10-12千克。

　　妊娠期間每日至少應(yīng)增加100-300千卡，一般蛋白質(zhì)占15%，脂肪占20%，糖類占65%。其中糖類是機(jī)體供給熱量的主要食物，孕婦主食中糖類主要是淀粉，妊娠中期后，每日進(jìn)主食0.4-0.5千克滿足需要。而蛋白質(zhì)在妊娠7-9月期間，每日應(yīng)增加25克，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來(lái)源于動(dòng)物，如肉類，牛奶，雞蛋，奶酪，雞肉和魚，尤其是牛奶能提供最佳搭配的氨基酸。

　　孕期運(yùn)動(dòng)有好處

　　孕期運(yùn)動(dòng)的方式有很多種，像散步、跳簡(jiǎn)單的韻律舞、做操、游泳等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動(dòng)都是可以。

　　其中，散步是相對(duì)安全并適合孕產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)方式，而且能夠增加人的耐力，對(duì)分娩很有好處。媽媽在散步的同時(shí)也在刺激著寶寶的運(yùn)動(dòng)。散步時(shí)要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行，尤其現(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，戶外運(yùn)動(dòng)同時(shí)一定注意避免污染較重的日子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，注意自我的防護(hù)。

　　廣播操也是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。不過，彎腰和跳躍運(yùn)動(dòng)就要少做甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少?gòu)澭吞S運(yùn)動(dòng)，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，但可以自己增加一些動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。

　　同時(shí)，游泳是很好的運(yùn)動(dòng)。它可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，促進(jìn)血液流通，對(duì)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有積極作用。不過，游泳運(yùn)動(dòng)一定要注意安全，建議在有人陪護(hù)或者專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行游泳。

　　運(yùn)動(dòng)要適量

　　同時(shí)，孕婦畢竟不是一般人，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意應(yīng)慢慢開始，緩和進(jìn)行，最后慢慢平靜地結(jié)束；可以邊做運(yùn)動(dòng)邊說(shuō)話，以避免運(yùn)動(dòng)過激；要時(shí)不時(shí)地停下來(lái)休息一下，避免過度疲勞，同時(shí)避免極度牽拉、跳躍及過高沖擊力的運(yùn)動(dòng)。懷孕期間關(guān)節(jié)組織松弛，這些運(yùn)動(dòng)極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。建議孕婦應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)多飲水，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中如果感到不舒服，氣短和勞累應(yīng)休息一下，感覺好轉(zhuǎn)后再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。

　　本文作者為復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院王韻

　　摘自復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院微信公眾號(hào)

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