玉米營養(yǎng)價(jià)值功效作用
姐妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，玉米真的是一種寶藏食材！不僅美味，還蘊(yùn)含了豐富的營養(yǎng)價(jià)值。今天，我就來跟大家聊聊玉米的那些神奇功效，趕緊馬住吧！

玉米有助于減肥減脂

想要減肥減脂，玉米絕對是個(gè)好選擇！每100克鮮玉米的能量只有112kcal，相較于每100克蒸米飯的116kcal，玉米的熱量明顯更低。這樣一來，在保持同等飽腹感的情況下，選擇玉米作為主食，可以更有效地控制熱量攝入，助力減肥。

而且，玉米的膳食纖維含量超級(jí)豐富，這些膳食纖維能夠加快人體內(nèi)毒素和油脂的排出，不僅有助于清理腸道，還能在胃中膨脹，延長飽腹時(shí)間。這樣一來，就不容易因?yàn)轲囸I而暴飲暴食啦，更有利于控制食欲和體重。

另外，玉米還富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族和維生素E，以及鈣、磷等礦物質(zhì)。這些成分不僅能夠幫助身體更有效地燃燒脂肪，還能維持皮膚健康和骨骼健康，讓減肥過程更加美麗動(dòng)人。

玉米能防癌抗癌

玉米不僅美味可口，更是防癌抗癌的“小能手”！它含有的谷胱甘肽，是一種強(qiáng)大的抗癌因子，能夠有效結(jié)合體內(nèi)的致癌物質(zhì)，使其失去活性，并通過消化道排出體外。此外，玉米中的葉黃素、玉米黃質(zhì)等成分也被證實(shí)對預(yù)防多種癌癥具有積極作用。這些成分能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，從而降低癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

玉米可改善消化預(yù)防便秘

對于許多因生活節(jié)奏快、飲食不規(guī)律而經(jīng)常遭遇消化問題的小伙伴來說，玉米無疑是一種理想的食材。玉米中的膳食纖維含量高達(dá)2.9克，這一成分對于促進(jìn)消化、預(yù)防便秘具有顯著效果。膳食纖維能夠加速腸道蠕動(dòng)，幫助排便，從而有效緩解便秘問題。

同時(shí)，玉米還含有豐富的煙酸及維生素B6，這些物質(zhì)能夠進(jìn)一步刺激胃腸蠕動(dòng)，改善胃腸道疾病，讓我們的消化系統(tǒng)更加順暢。

好啦不說那么多了，趕快去試試吧！歡迎大家留言分享你們的感受哦~

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