妊娠晚期也就是懷孕期的最后3個月，即懷孕第28周及其后。此期間是胎兒生長最快階段。胎兒體重的增加約為出生前的70%。這時，除滿足胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)素外，孕婦和胎兒體內(nèi)還需要貯存一些營養(yǎng)素，因而孕婦的進食量必須有明顯的增加。

攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸

妊娠后期正是胎兒發(fā)育旺盛的時期，需要足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，由于蛋白尿的出現(xiàn)，孕婦從尿液中損失一部分蛋白質(zhì)，亦應(yīng)予以補充。所以，除了并發(fā)嚴重的腎炎外，一般不要限制蛋白質(zhì)的攝入。必需脂肪酸的缺乏，往往會加重妊娠中毒癥狀，故應(yīng)多吃些植物油，補充脂肪酸。

適當攝入糖

臨產(chǎn)階段，孕婦體力消耗大，失血多，飲食中可適當增加糖，以儲備能量，為生產(chǎn)做準備。

溫馨提示

值得提出的是，此期應(yīng)避免孕婦過于肥胖、胎兒過大。正常孕婦以每周增加體重量不超過500克為宜，如果超過這個標準，應(yīng)適當限制糖及其他甜食、油炸食物和肥肉，并適當增加活動量。

攝入足夠的鈣

妊娠全過程皆需要補充鈣質(zhì)，但妊娠晚期鈣的需要量顯著增加。這是因為，一方面母體鈣的儲備要增加，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。孕婦鈣的攝入量不足時，胎兒可動用母體骨骼中的鈣，致使母體發(fā)生軟骨病。胎兒缺鈣時，還會發(fā)生牙齒畸形，出現(xiàn)不對稱現(xiàn)象。孕婦在多食含鈣豐富的食物時，還應(yīng)多攝入維生素D，維生素D能促進鈣的吸收。同時，孕婦要保證適時的曬太陽，陽光可使人體產(chǎn)生維生素D。

多攝入鐵

整個孕期都要注意鐵的攝入，尤其孕中、后期更需要多攝入鐵。因為到孕后期，孕婦需要儲備一定量的鐵，以利補血，應(yīng)付分娩時的失血。孕婦體內(nèi)含鐵量不足，容易發(fā)生難產(chǎn)和失血過多。如果胎兒鐵儲備不足，出生后就會發(fā)生缺鐵性貧血。

多攝入維生素B1

妊娠后期維生素B1不足，孕婦易發(fā)生嘔吐、倦怠，四肢無力，還可影響分娩時的子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。

限制水分的攝入

水分在體內(nèi)的積蓄是引起水腫的重要原因。根據(jù)水腫癥狀嚴重程度的不同，要采取不同的水、鹽攝入量的限制。一般輕度水腫的孕婦可以自己掌握，盡量減少水分的攝入。中度和重度水腫者，則要定量控制：中度水腫者每天水攝入量不超過1200毫升；重度水腫者，可按照前一天尿量加上500毫升水計算攝入量。

限制鹽的攝入

食鹽中的鈉具有貯留水分、加重水腫、收縮血管、升高血壓的作用，應(yīng)控制其攝入。輕度水腫時，可不必過分限制食鹽攝入，只要不吃過咸的食物就可以了。中度、重度水腫者，要限制食鹽的攝入，每天食鹽攝入量分別不要超過7克和3克。另外，小蘇打、發(fā)酵粉、味精中也含有鈉，要適當限制食用。孕婦的飲食可多用些其他不含鈉的調(diào)味品調(diào)味，如香油、糖、醋、檸檬汁等，把食物做成酸味、香味、甜味，也可以促進食欲。亦可多吃些新鮮食物或保持鮮美的原味，不加鹽也可誘發(fā)食欲。

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