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中午減肥運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間

近期發(fā)布12月4日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | 專科第7

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

中午減肥運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間為飯后半小時(shí)左右。切記不能空腹運(yùn)動(dòng)，盡量避免高溫環(huán)境下的戶外運(yùn)動(dòng)，持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于半小時(shí)，能夠有效的提高減肥效果。

通常情況下，減肥運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是早餐或者晚餐后半小時(shí)，盡量不要中午做運(yùn)動(dòng)。如果特殊情況只能中午做運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇進(jìn)餐后的半小時(shí)左右，不能飽腹的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致消化不良癥狀出現(xiàn)，例如腹脹、腹痛等。

同時(shí)，中午不能空腹?fàn)顟B(tài)下做運(yùn)動(dòng)，容易因過(guò)度消耗體內(nèi)能量導(dǎo)致血糖過(guò)低，表現(xiàn)出惡心、心慌、頭暈等不適癥狀。給機(jī)體健康造成不必要的傷害，還會(huì)降低減肥效果。

建議中午減肥運(yùn)動(dòng)期間要合理安排飲食，要保持清淡、低脂肪飲食，每天要規(guī)律作息時(shí)間，有助于減輕體重，達(dá)到理想的減肥效果。

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