核心提示：隨著社會物質(zhì)生活水平的提高，越來越多的人身體都胖起來了，大家都知道，肥胖給患者帶來的影響是非常大的，因此大家都想找到一個快速有效的減肥方法，有人說，睡午覺也可以減肥，究竟，睡午覺能減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

隨著社會物質(zhì)生活水平的提高，越來越多的人身體都胖起來了，大家都知道，肥胖給患者帶來的影響是非常大的，因此大家都想找到一個快速有效的減肥方法，有人說，睡午覺也可以減肥，究竟，睡午覺能減肥嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

睡午覺能減肥嗎

首先可以確定的是，睡午覺對減肥有積極作用，其原因是，睡眠最重要的意義在于促進(jìn)代謝，而失眠可以減慢體內(nèi)新陳代謝，致使體內(nèi)慢性炎癥因子無法代謝掉，從而加劇慢性炎癥物質(zhì)堆積。但是如果只是通過睡午覺來減肥，往往達(dá)不到理想的減肥效果，而且白天睡覺會導(dǎo)致人體的生物鐘紊亂，晚上就習(xí)慣性的熬夜，這樣會導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甚至還會進(jìn)入一種惡性的循環(huán)，這樣并不會達(dá)到減肥的效果，反倒會有增肥的作用，所以大家一定要特別注意。

再就是，如果在飯后馬上午睡，很容易會引起胃病，通常來產(chǎn)，午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此減肥者一定要注意，中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。

其實，正確的睡覺減肥法為人體要保證每天七小時的睡覺時間，建議減肥者一定要在晚上11點鐘前睡覺，這是由于此時間段為淋巴排毒的黃金時間，在此階段處于熟睡狀態(tài)可以有效的促進(jìn)人體排毒，除此之外，還能加速新陳代謝的速度，這個時候睡覺是非常適合的，當(dāng)然在睡覺的時候體內(nèi)會分泌一種天然的激素，這種技術(shù)是能夠促進(jìn)骨骼和肌肉的生長，也在燃燒脂肪防止脂肪堆積過多。

需要大家注意的是，這種激素是在晚上睡覺的時候才會有的，不是說是24小時睡覺就能瘦身，尤其是在晚間睡覺大約達(dá)到九十分鐘以后，分泌量是最旺盛的。當(dāng)人體進(jìn)入深度睡眠階段之后，大腦會釋放很多生長激素，這時候人體的脂肪會大量的分解，釋放能量，起到非常好的減肥效果。

睡午覺能減肥嗎？綜上所述，充足的睡眠有利于減肥，但是不建議大家通過睡午覺來減肥，因為如果在飯后馬上午睡往往不利于身體健康，而且如果睡的太多，也可能會影響到晚上的睡眠，正確的睡覺減肥法是晚上早睡，早上早起，每天睡覺時間要達(dá)到七小時，這樣才有利于減肥。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

【睡覺能減肥嗎】
晚上睡覺前跳繩能減肥嗎
【多睡覺能減肥嗎】
【睡覺也能減肥嗎】
為什么睡覺能減肥？睡覺減肥法原理
睡“子午覺”=養(yǎng)生？患慢病不能讓午睡背鍋
【睡覺可以減肥嗎】
睡覺減肥法 晚上睡覺如何減肥
睡覺前怎么減肥
下午喝黑咖啡能減肥嗎

網(wǎng)址: 睡午覺能減肥嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview816271.html