公認(rèn)的健康作息表??好睡眠一直影響你
人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過
睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對(duì)于人體健康起著至關(guān)重要的作用?

日落而息，那么該什么時(shí)間休息才是Z好的呢?
兒童
20:30之前睡覺，保持12個(gè)小時(shí)以上的睡眠
青 少 年
22:00左右睡覺，保證有9個(gè)小時(shí)的睡眠
成人
21:00~22:00睡覺，保證有7-8小時(shí)的睡眠
老人
20:00~21:00睡覺，保證有6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間
春夏季節(jié)
22:00~23:00睡覺，每天需睡5-7小時(shí)，另外中午午休30分鐘-1小時(shí)
秋冬季節(jié)
21:30~22:30睡覺，秋季每天需睡7-8小時(shí)，冬季每天需睡8-9小時(shí)
睡眠質(zhì)量也直接影響著咱們的皮膚狀態(tài)，愿每個(gè)寶子都沒有睡眠困擾，有充足睡眠~~

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