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怎么改善嬰兒睡眠質(zhì)量

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 12:35

導(dǎo)讀一、嬰兒睡眠少的原因。一般來(lái)說(shuō)，嬰兒每天需要睡十幾個(gè)小時(shí)，因?yàn)閶雰旱陌l(fā)育成長(zhǎng)很多時(shí)候是在睡眠過(guò)程中發(fā)生的。如果睡眠過(guò)少，可能會(huì)影響孩子的發(fā)育情況，是值得家長(zhǎng)注意的事情。睡眠少，可能有以下的幾個(gè)原因，家長(zhǎng)可以試著去弄清楚孩子究竟是哪一種原因，針對(duì)性地去解決問(wèn)題。1、身體的不適。孩子如果經(jīng)?？摁[，易醒、家長(zhǎng)可能要留意一下孩子是否身體有哪里不舒服。身體的不適必然影響睡眠的質(zhì)量的，但是嬰兒無(wú)法向大人表達(dá)自己的不適，很多時(shí)候只能哭。即使孩子不哭鬧，但是睡得太少，也是應(yīng)該注意的，平常要留意孩子的情況，有發(fā)燒、感冒等情況要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并就醫(yī)。另外有時(shí)候，如果孩子消化不良，也會(huì)造成孩子不適，甚至鬧情緒，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)觀察。

一、嬰兒睡眠少的原因

一般來(lái)說(shuō)，嬰兒每天需要睡十幾個(gè)小時(shí)，因?yàn)閶雰旱陌l(fā)育成長(zhǎng)很多時(shí)候是在睡眠過(guò)程中發(fā)生的。如果睡眠過(guò)少，可能會(huì)影響孩子的發(fā)育情況，是值得家長(zhǎng)注意的事情。睡眠少，可能有以下的幾個(gè)原因，家長(zhǎng)可以試著去弄清楚孩子究竟是哪一種原因，針對(duì)性地去解決問(wèn)題。

1、身體的不適。孩子如果經(jīng)?？摁[，易醒、家長(zhǎng)可能要留意一下孩子是否身體有哪里不舒服。身體的不適必然影響睡眠的質(zhì)量的，但是嬰兒無(wú)法向大人表達(dá)自己的不適，很多時(shí)候只能哭。即使孩子不哭鬧，但是睡得太少，也是應(yīng)該注意的，平常要留意孩子的情況，有發(fā)燒、感冒等情況要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并就醫(yī)。另外有時(shí)候，如果孩子消化不良，也會(huì)造成孩子不適，甚至鬧情緒，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)觀察。

2、環(huán)境的影響。如果孩子睡眠的環(huán)境不夠安靜舒適，那也可能造成他睡得不多。比如，環(huán)境嘈雜，孩子睡得很安穩(wěn)，很容易被吵醒，醒了又睡不著了，或者開(kāi)始玩了。久而久之就會(huì)造成睡眠時(shí)間的減少?；蛘呤翘涮珶崃?，孩子睡得不舒服，也會(huì)容易醒。

3、饑餓。小孩子如果肚子餓了，那是不肯睡的，即使睡著了也很快就會(huì)醒來(lái)的。家長(zhǎng)要把握好喂食的時(shí)間，盡量避免超過(guò)時(shí)間而讓孩子挨餓?；蛘咝枰獧z查一下你目前的喂食間隔是否正合適，如果不是，可能需要調(diào)整。

二、嬰兒睡眠少媽媽怎么辦

寶寶們睡眠少可以從以下幾方面來(lái)解決：

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經(jīng)興奮性增設(shè)導(dǎo)致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補(bǔ)充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅，一般嘴角都會(huì)潰爛。

2、太熱、太冷，適量添減衣服。

3、太干燥，有鼻屎，可以溫水沾濕棉簽或手帕，輕輕清理鼻腔，暢通呼吸。

4、睡眠前玩得太興奮，按時(shí)睡覺(jué)：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來(lái)，睡前不要玩得太興奮，更不要過(guò)分逗弄寶寶。免得寶寶因過(guò)于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應(yīng)先讓寶寶排尿。

5、注意肛門外有無(wú)蟯蟲，有蟲要吃驅(qū)蟲糖丸。

6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會(huì)以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實(shí)這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，這樣做反而會(huì)造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習(xí)慣。

7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會(huì)導(dǎo)致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應(yīng)在臨睡前至少兩三小時(shí)喂，睡前再喝一點(diǎn)奶。

8、母乳寶寶的戀奶。(這個(gè)很多母乳寶寶都存在的情況)

9、晚上一定要喂奶的話，要注意：盡量保持安靜的環(huán)境。當(dāng)晚上喂奶或換尿布時(shí)，不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣，當(dāng)喂完奶會(huì)換完尿布后，會(huì)容易入睡。逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產(chǎn)生夜間吃奶的習(xí)慣。

三、嬰兒的正常睡眠時(shí)間

嬰兒在不同的年齡階段睡眠時(shí)間安排是不同的，奶爸奶媽們要根據(jù)寶貝在不同的年齡階段來(lái)哄寶寶睡覺(jué)哦！

1、初生：0-28天 16-20小時(shí)

2、2-3個(gè)月：8：00-10：00 第一次睡眠12：00-14：00 第二次睡眠16：00-18：00 第三次睡眠20：00-22：00 第四次睡眠22：30-2：00 第五次睡眠2：30-6：00 第六次睡眠

3、4-6個(gè)月：8：00-10：00 第一次睡眠12：00-14：00 第二次睡眠16：00-18：00 第三次睡眠20：00-22：00 第四次睡眠22：30-6：00 第五次睡眠

4、7-9個(gè)月：9：00-10：00 第一次睡眠14：30-16：00 第二次睡眠21：00-6： 00 第三次睡眠

5、10個(gè)月：8：30-10：00 第一次睡眠13：30-15：00 第二次睡眠21：00-6：00 第三次睡眠

6、11個(gè)月以上：13：30-15：00 第一次睡眠21：30-6：00 第二次睡眠

四、嬰兒睡眠不足的危害

1.不利于寶寶成長(zhǎng)發(fā)育

很多生長(zhǎng)激素是在晚上睡覺(jué)時(shí)候分泌的，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，要是晝夜顛倒，白天分泌激素的水平低，是不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的，甚至影響以后的身高。

2.精神狀態(tài)差

睡眠不足的寶寶精神相對(duì)較差，每天的活力不是特別足，總是昏昏沉沉的，呼喊寶寶時(shí)反應(yīng)差一點(diǎn)，吃奶的時(shí)候注意力也不是特別集中。但從睡眠時(shí)間上很難定義說(shuō)少于幾小時(shí)就是睡眠不足。如果新生兒睡眠不足可能會(huì)影響全身的各個(gè)器官，但影響的程度不會(huì)很劇烈。除非是睡眠質(zhì)量非常差的，可能會(huì)出現(xiàn)體重不增、智力發(fā)育落后等情況，如果新生兒睡眠質(zhì)量特別差，需要到醫(yī)院檢查看看究竟是什么原因?qū)е碌摹?睡眠不足對(duì)腦部發(fā)育是有一定影響的，但要看嚴(yán)重程度，對(duì)大部分人的影響不會(huì)很大。建議還是要找到睡眠不好的原因就可以及時(shí)糾正。有的孩子吃母乳或者奶粉時(shí)，對(duì)乳糖消化不了，即乳糖不耐受，吃了總是拉肚子而且肚子總是產(chǎn)生很多氣體，容易引起腸痙攣、腸道疼痛等，自然是會(huì)影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期不治療的話是會(huì)影響智力發(fā)育的。

3.生物鐘不規(guī)律

對(duì)于晝夜顛倒的寶寶，還是建議慢慢糾正過(guò)來(lái)。白天盡量多活動(dòng)，把寶寶弄醒，多逗寶寶玩，到晚上才睡覺(jué)，不然白天睡太多晚上都不睡覺(jué)了。整個(gè)晝夜顛倒對(duì)大人不好，對(duì)孩子也不好。因?yàn)楹芏嗌L(zhǎng)激素是在晚上睡覺(jué)時(shí)候分泌的，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，要是晝夜顛倒，白天分泌激素的水平低，是不利于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的，甚至影響以后的身高。