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怎么改善嬰兒睡眠質量

來源：泰然健康網時間：2024年11月25日 12:35

導讀一、嬰兒睡眠少的原因。一般來說，嬰兒每天需要睡十幾個小時，因為嬰兒的發(fā)育成長很多時候是在睡眠過程中發(fā)生的。如果睡眠過少，可能會影響孩子的發(fā)育情況，是值得家長注意的事情。睡眠少，可能有以下的幾個原因，家長可以試著去弄清楚孩子究竟是哪一種原因，針對性地去解決問題。1、身體的不適。孩子如果經常哭鬧，易醒、家長可能要留意一下孩子是否身體有哪里不舒服。身體的不適必然影響睡眠的質量的，但是嬰兒無法向大人表達自己的不適，很多時候只能哭。即使孩子不哭鬧，但是睡得太少，也是應該注意的，平常要留意孩子的情況，有發(fā)燒、感冒等情況要及時發(fā)現(xiàn)并就醫(yī)。另外有時候，如果孩子消化不良，也會造成孩子不適，甚至鬧情緒，家長要學會觀察。

一、嬰兒睡眠少的原因

一般來說，嬰兒每天需要睡十幾個小時，因為嬰兒的發(fā)育成長很多時候是在睡眠過程中發(fā)生的。如果睡眠過少，可能會影響孩子的發(fā)育情況，是值得家長注意的事情。睡眠少，可能有以下的幾個原因，家長可以試著去弄清楚孩子究竟是哪一種原因，針對性地去解決問題。

1、身體的不適。孩子如果經?？摁[，易醒、家長可能要留意一下孩子是否身體有哪里不舒服。身體的不適必然影響睡眠的質量的，但是嬰兒無法向大人表達自己的不適，很多時候只能哭。即使孩子不哭鬧，但是睡得太少，也是應該注意的，平常要留意孩子的情況，有發(fā)燒、感冒等情況要及時發(fā)現(xiàn)并就醫(yī)。另外有時候，如果孩子消化不良，也會造成孩子不適，甚至鬧情緒，家長要學會觀察。

2、環(huán)境的影響。如果孩子睡眠的環(huán)境不夠安靜舒適，那也可能造成他睡得不多。比如，環(huán)境嘈雜，孩子睡得很安穩(wěn)，很容易被吵醒，醒了又睡不著了，或者開始玩了。久而久之就會造成睡眠時間的減少?；蛘呤翘涮珶崃耍⒆铀貌皇娣?，也會容易醒。

3、饑餓。小孩子如果肚子餓了，那是不肯睡的，即使睡著了也很快就會醒來的。家長要把握好喂食的時間，盡量避免超過時間而讓孩子挨餓。或者需要檢查一下你目前的喂食間隔是否正合適，如果不是，可能需要調整。

二、嬰兒睡眠少媽媽怎么辦

寶寶們睡眠少可以從以下幾方面來解決：

1、缺微量元素，血鈣降低引起大腦及植物性神經興奮性增設導致寶寶晚上睡不安穩(wěn)，需要補充鈣和維生素D，如果缺鈣，寶寶的鹵門就閉合得不好;如果缺鋅，一般嘴角都會潰爛。

2、太熱、太冷，適量添減衣服。

3、太干燥，有鼻屎，可以溫水沾濕棉簽或手帕，輕輕清理鼻腔，暢通呼吸。

4、睡眠前玩得太興奮，按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應讓寶寶安靜下來，睡前不要玩得太興奮，更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。要給寶寶創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境。室溫適宜、安靜，光線較暗。蓋的東西要輕、軟、干燥。睡前應先讓寶寶排尿。

5、注意肛門外有無蟯蟲，有蟲要吃驅蟲糖丸。

6、很多媽媽看到寶寶晚上哭醒會以為孩子餓了，然后就給孩子喂奶，其實這是一個很不好的習慣，這樣做反而會造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的習慣。

7、積食、消化不良，上火或者晚上吃的太飽也會導致睡眠不安。建議喂粥、面等固體食物應在臨睡前至少兩三小時喂，睡前再喝一點奶。

8、母乳寶寶的戀奶。(這個很多母乳寶寶都存在的情況)

9、晚上一定要喂奶的話，要注意：盡量保持安靜的環(huán)境。當晚上喂奶或換尿布時，不要讓孩子醒透(最好處于半睡眠狀態(tài))。這樣，當喂完奶會換完尿布后，會容易入睡。逐漸減少喂奶的次數(shù)，不要讓孩子產生夜間吃奶的習慣。

三、嬰兒的正常睡眠時間

嬰兒在不同的年齡階段睡眠時間安排是不同的，奶爸奶媽們要根據(jù)寶貝在不同的年齡階段來哄寶寶睡覺哦！

1、初生：0-28天 16-20小時

2、2-3個月：8：00-10：00 第一次睡眠12：00-14：00 第二次睡眠16：00-18：00 第三次睡眠20：00-22：00 第四次睡眠22：30-2：00 第五次睡眠2：30-6：00 第六次睡眠

3、4-6個月：8：00-10：00 第一次睡眠12：00-14：00 第二次睡眠16：00-18：00 第三次睡眠20：00-22：00 第四次睡眠22：30-6：00 第五次睡眠

4、7-9個月：9：00-10：00 第一次睡眠14：30-16：00 第二次睡眠21：00-6： 00 第三次睡眠

5、10個月：8：30-10：00 第一次睡眠13：30-15：00 第二次睡眠21：00-6：00 第三次睡眠

6、11個月以上：13：30-15：00 第一次睡眠21：30-6：00 第二次睡眠

四、嬰兒睡眠不足的危害

1.不利于寶寶成長發(fā)育

很多生長激素是在晚上睡覺時候分泌的，有利于寶寶的生長發(fā)育，要是晝夜顛倒，白天分泌激素的水平低，是不利于寶寶生長發(fā)育的，甚至影響以后的身高。

2.精神狀態(tài)差

睡眠不足的寶寶精神相對較差，每天的活力不是特別足，總是昏昏沉沉的，呼喊寶寶時反應差一點，吃奶的時候注意力也不是特別集中。但從睡眠時間上很難定義說少于幾小時就是睡眠不足。如果新生兒睡眠不足可能會影響全身的各個器官，但影響的程度不會很劇烈。除非是睡眠質量非常差的，可能會出現(xiàn)體重不增、智力發(fā)育落后等情況，如果新生兒睡眠質量特別差，需要到醫(yī)院檢查看看究竟是什么原因導致的。睡眠不足對腦部發(fā)育是有一定影響的，但要看嚴重程度，對大部分人的影響不會很大。建議還是要找到睡眠不好的原因就可以及時糾正。有的孩子吃母乳或者奶粉時，對乳糖消化不了，即乳糖不耐受，吃了總是拉肚子而且肚子總是產生很多氣體，容易引起腸痙攣、腸道疼痛等，自然是會影響睡眠質量，長期不治療的話是會影響智力發(fā)育的。

3.生物鐘不規(guī)律

對于晝夜顛倒的寶寶，還是建議慢慢糾正過來。白天盡量多活動，把寶寶弄醒，多逗寶寶玩，到晚上才睡覺，不然白天睡太多晚上都不睡覺了。整個晝夜顛倒對大人不好，對孩子也不好。因為很多生長激素是在晚上睡覺時候分泌的，有利于寶寶的生長發(fā)育，要是晝夜顛倒，白天分泌激素的水平低，是不利于寶寶生長發(fā)育的，甚至影響以后的身高。