首頁(yè) 資訊一個(gè)月減肥20斤的方法有哪些

一個(gè)月減肥20斤的方法有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 06:48

有問(wèn)必答>全部問(wèn)題>中醫(yī)科>中醫(yī)綜合>一個(gè)月減肥20斤的方法有哪些

我前幾個(gè)月長(zhǎng)胖了20斤，想問(wèn)問(wèn)一個(gè)月減肥20斤的方法有哪些？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

陳秀杉副主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔...

一個(gè)月減肥20斤的方法有進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、控制熱量的攝入等。
1.進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)：如果身體各個(gè)部位的脂肪都比較多，體重超過(guò)正常值，需要減肥20斤，建議適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、游泳等，有助于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速全身的脂肪燃燒。
2.控制熱量的攝入：減肥期間，還需要控制熱量的攝入，不能吃高熱量的食物，比如油炸食品、肥肉等，建議以低脂食物為主，比如蘋果、生菜、花菜等，還可以適量吃檸檬、火龍果等，有助于促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便。

有用0

相關(guān)問(wèn)答

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

一周減肥20斤屬于不科學(xué)的減肥方法，建議通過(guò)控制飲食、拔罐等方式進(jìn)行減肥。具體分析如下：
1.控制飲食：想要快速減肥，建議在飲食上要多注意控制，盡量避免吃一些高熱量的食物，可以多吃白菜、菠菜、蘋果等纖維含量豐富的食物，一般有助于減肥。
2.拔罐：拔罐主要是借助熱力排除罐中的空氣，形成負(fù)壓吸附于人體肌膚表面，可以起到通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)散寒等作用，能促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

減肥一天瘦5斤的說(shuō)法不太科學(xué)。如果患者想要減肥，可以通過(guò)體育鍛煉、手術(shù)治療等方式進(jìn)行改善。
1.體育鍛煉：患者平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，并且攝入的脂肪較多，容易導(dǎo)致脂肪堆積而長(zhǎng)胖?；颊咂綍r(shí)可以多進(jìn)行體育鍛煉，常見的方式有跑步、跳繩等，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，可以達(dá)到減肥的效果。
2.手術(shù)治療：患者肥胖嚴(yán)重時(shí)，可以前往正規(guī)醫(yī)院通過(guò)吸脂術(shù)的方式來(lái)改善，通過(guò)負(fù)壓吸引的方式，將屁股多余的脂肪吸出來(lái)，進(jìn)而可以達(dá)到減肥的效果。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

一周減肥10斤的方法可能是中醫(yī)減肥法、注射溶脂術(shù)等，建議選擇適合自己的方式減肥。
1.中醫(yī)減肥法：中醫(yī)減肥是指通過(guò)中藥、針灸、拔罐、推拿按摩等方式改善臟腑經(jīng)絡(luò)循環(huán)、調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，提高機(jī)體新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果，適用于體內(nèi)水分較多的減肥者。
2.注射溶脂術(shù)：注射溶脂術(shù)是通過(guò)注射肉毒素的方式將脂肪溶解，使其分解成細(xì)小狀態(tài)，并通過(guò)身體的新陳代謝由淋巴系統(tǒng)排出體外。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

適量的運(yùn)動(dòng)，合理控制飲食。早餐一定要吃，且要吃的有營(yíng)養(yǎng)。少吃多餐，午餐吃的米飯不多，可能容易餓，餐間可以吃點(diǎn)水果或是一些低熱量易飽腹的食品。晚餐不吃主食，可以吃些黃瓜、小番茄或蘋果。晚上8點(diǎn)鐘以后拒絕吃任何食物。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

首先在飲食上，一日三餐隊(duì)伍里減肥是非常重要的，起床后空腹喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。早餐一定要營(yíng)養(yǎng)健康，早餐以雞蛋和牛奶為主，牛奶可以補(bǔ)鈣，強(qiáng)身健體。午餐以蔬菜水果為主，不吃主食，主要吃一些水煮菜，或者粗糧。晚餐盡量不吃，晚上6點(diǎn)以前吃一個(gè)蘋果就可以。