不管在什么時(shí)候，減肥減脂都是熱門的話題，對(duì)于無時(shí)無刻都想追求美感的女性，想要一個(gè)完美的身材，不僅要靠管住自己的嘴巴，還要吃對(duì)食物。

據(jù)觀察了解，有不少的女性在減肥減脂期間會(huì)選擇吃雞胸脯肉，他們普遍認(rèn)為雞胸脯肉熱量低、蛋白質(zhì)含量高。即便是在做完高度運(yùn)動(dòng)后，適量吃也不會(huì)增肥。

確實(shí)，這樣說也有一定的道理，我們來看下雞胸脯肉的營(yíng)養(yǎng)：每百克的雞胸脯肉中有133千卡、19.4g蛋白質(zhì)、5g脂肪、2.5g的碳水化合物。

從主要的這個(gè)含量來看，雞胸脯肉跟其他的肉相比，它的整體熱量是比較低的。再加上雞胸脯肉中的煙酸、維生素A的含量較為豐富，減肥減脂的人群適量吃，對(duì)保護(hù)皮膚健康、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等也有益處。

可也有減肥減脂人群說，天天吃雞大胸都吃膩了，還能不能選擇這樣的肉了？營(yíng)養(yǎng)師：別擔(dān)心，有幾種肉也是可以放心吃的。

深海魚肉，這樣的肉屬于白肉一種，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，跟普通的家魚相比，深海魚中的不飽和脂肪酸還要更勝一籌，且不同種類的深海魚里面都有較為豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)成分。

對(duì)于減脂的人群來說，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，還可以維持正常的生理活動(dòng)。如果是從價(jià)格上來看，深海魚的價(jià)格要比家魚高一點(diǎn)。

如果經(jīng)濟(jì)條件不是很好的人群，日常吃點(diǎn)家魚也是可以的，按照最新版《中國(guó)居民膳食指南》給出的標(biāo)準(zhǔn)：每天每人吃水產(chǎn)品的量在45g~75g的范圍內(nèi)最好。

蝦肉同樣是減肥減脂人群的好選擇，蝦肉里面有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，從它的含量來看，可以達(dá)到10%~15%左右。比其他肉類占優(yōu)勢(shì)的是，它的脂肪含量較小。

同魚類等水產(chǎn)品一樣，每天吃至少45g的量，全天不超過75g，對(duì)身體健康就是最好的食用范圍了。

除了肉類，還要注意的是其他食物的攝入，如新鮮的蔬菜水果、豆類、奶制品、堅(jiān)果、谷薯類。把谷薯類當(dāng)主食，可以減少熱量的攝入，對(duì)穩(wěn)定體重更加有益。

而攝入其他的食物，可以保證減肥減脂的人群身體可以正常的運(yùn)作，起到預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良的效果。

需要注意的是肥肉，這樣的肉脂肪高、膽固醇高，無論什么樣的多吃都不利于身體健康。返回搜狐，查看更多

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