內(nèi)容簡介:

功能性訓(xùn)練是基于身體的解剖結(jié)構(gòu)和功能，有目的地選擇正確的練習(xí)，以提高健康水平和優(yōu)化運動表現(xiàn)。功能性訓(xùn)練對于運動員和普通大眾都是必需的。
本書共分為9章，第1章講解了功能性訓(xùn)練的基礎(chǔ)理論，第2章至第8章針對靈活性訓(xùn)練、運動控制和動作準(zhǔn)備練習(xí)、增強(qiáng)式訓(xùn)練和實心球練習(xí)、負(fù)重爆發(fā)力訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練及下肢力量訓(xùn)練等提供了豐富的練習(xí)動作和方法，并在第9章提供了功能性訓(xùn)練計劃示例。
本書的內(nèi)容非常豐富，訓(xùn)練動作包含高清解剖圖，圖文配合闡釋每個訓(xùn)練動作所涉及的肌肉和組織，以及這些肌肉組織的功能，便于讀者理解。本書適合運動員、教練員、健身愛好者和普通大眾閱讀、學(xué)習(xí)，可以幫助讀者在理解功能性訓(xùn)練原理、學(xué)習(xí)功能性訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，從而有效提升訓(xùn)練水平。

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