2 文獻(xiàn)綜述

　　2.1 國(guó)外關(guān)于身體功能訓(xùn)練的研究

　　身體功能訓(xùn)練( Functional training，簡(jiǎn)稱 FT)最早起源于康復(fù)領(lǐng)域。理療師在患者進(jìn)行完手術(shù)后，依據(jù)患者來(lái)設(shè)計(jì)一些模仿動(dòng)作使患者在家中或工作中進(jìn)行練習(xí)，促使患者盡快的回到正常的生活和工作崗位去?，F(xiàn)在，身體功能性訓(xùn)練的發(fā)展和演變，正從康復(fù)中心，逐漸向競(jìng)技體育滲透。

　　Yamamoto 和他的同事早在 30 多年前，在傷病士兵中進(jìn)行了康復(fù)訓(xùn)練，運(yùn)用身體功能訓(xùn)練，這是第一次將身體功能訓(xùn)練應(yīng)用到康復(fù)領(lǐng)域中，當(dāng)時(shí)主要是對(duì)受傷運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一系列動(dòng)態(tài)靜態(tài)的身體功能訓(xùn)練，減少傷病給士兵帶來(lái)的痛苦，循序漸進(jìn)的恢復(fù)受傷關(guān)節(jié)周?chē)姆€(wěn)定性和靈活性。Kedgerees 在 1983 年提出的“特定需求的專(zhuān)門(mén)性適應(yīng)”原理, 特定需求是指制定與專(zhuān)項(xiàng)相結(jié)合的身體功能訓(xùn)練計(jì)劃，強(qiáng)調(diào)身體的動(dòng)作模式，在訓(xùn)練中加入了一些特定的身體功能性動(dòng)作，針對(duì)受傷的部位進(jìn)行身體功能的康復(fù)性的訓(xùn)練，加強(qiáng)受傷部位周?chē)募∪猸h(huán)節(jié)力量，使受傷的部位得到緩解。身體功能康復(fù)訓(xùn)練的主要作用使身體功能訓(xùn)練原理應(yīng)用到了治療運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題上。身體功能訓(xùn)練逐漸得到了大家的認(rèn)可，并應(yīng)用到了競(jìng)技體育當(dāng)中。

　　1995 年，Gray Cook 和 Lee burton經(jīng)過(guò)關(guān)于身體功能性的運(yùn)動(dòng)相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)研究，他們制定出了7個(gè)動(dòng)作對(duì)有功能障礙部位進(jìn)行篩查，稱為身體功能動(dòng)作篩查（functionalmovement screen）,簡(jiǎn)稱 FMS。FMS 根據(jù)人體的運(yùn)動(dòng)模式和運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，治療有運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行物理治療和比賽時(shí)身體的協(xié)同性和整體性，主要以運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作模式來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)員是否存在功能性障礙及身體的薄弱環(huán)節(jié)。經(jīng)過(guò)多年的時(shí)間，F(xiàn)MS 形成系統(tǒng)，并逐漸應(yīng)用于競(jìng)技體育當(dāng)中。

　　FMS 是一個(gè)提供標(biāo)準(zhǔn)的評(píng)估方法，功能性動(dòng)作篩查是識(shí)別身體的薄弱環(huán)節(jié)和不對(duì)稱，針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)出個(gè)性化的訓(xùn)練方案。在比賽時(shí)一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)可能就成為比賽的關(guān)鍵，當(dāng)身體被看作成為一個(gè)整體的時(shí)候，身體的一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)將會(huì)削弱整個(gè)身體的動(dòng)力鏈。如果不對(duì)薄弱的環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，不斷加強(qiáng)其他的元素鏈不但不能加強(qiáng)身體的整體性，反而會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。身體的薄弱環(huán)節(jié)弱化的身體的整體性，減少了運(yùn)動(dòng)中的經(jīng)濟(jì)效益。其簡(jiǎn)單方便的操作方法降低了運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。1995 年 Voight 和 ippet在運(yùn)動(dòng)員受傷后進(jìn)行了身體動(dòng)能訓(xùn)練，在訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)進(jìn)行簡(jiǎn)單小負(fù)荷動(dòng)作模式的訓(xùn)練，當(dāng)身體逐漸適應(yīng)了這種方式時(shí)逐漸加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的量度，在復(fù)雜的動(dòng)作模式中加強(qiáng)力量、速度等比賽所需要的功能模式，在訓(xùn)練中不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，在這個(gè)前提下根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)使運(yùn)動(dòng)員最終達(dá)到高水平競(jìng)技狀態(tài)。

　　Michael Boyle 認(rèn)為身體功能性訓(xùn)練是一系列涉及平衡和本體感覺(jué)，以腳為支撐并且沒(méi)有器械幫助進(jìn)行的練習(xí)，這些訓(xùn)練是自身穩(wěn)定的控制并且以體重為負(fù)重進(jìn)行的多平面、多維度的練習(xí)。身體功能訓(xùn)練是以比賽為前提，有目的的進(jìn)行有效的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中提高身體的本體感覺(jué)，對(duì)肌肉的支配能力，不在單獨(dú)的強(qiáng)調(diào)某塊肌肉的發(fā)達(dá)，而是協(xié)同配合肌肉的整體的能力，提高肌肉的平衡性、穩(wěn)定性、及本體感受性。像是一個(gè)團(tuán)體相互配合的完成工作。

　　美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)( American Council onExercise)指出，身體功能訓(xùn)練的核心是動(dòng)作的活動(dòng)。包括平衡性訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練、動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

　　Gambetta 認(rèn)為，身體功能性訓(xùn)練是涉及加速、減速和穩(wěn)定的多關(guān)節(jié)、多平面和本體感覺(jué)，需要控制身體在不穩(wěn)定的情況下處理重力、地面反作用力和沖量的練習(xí)。身體功能訓(xùn)練利用各種器械進(jìn)行訓(xùn)練，結(jié)合體操、瑜伽等各種方式來(lái)提高運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)能力。加強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性與穩(wěn)定性，不是單一的利用一種方式進(jìn)行訓(xùn)練，能夠最大化地訓(xùn)練專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)力量，安排極限化的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。提高核心穩(wěn)定性，理解并提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)能力，最終提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

　　美國(guó)“IHP”身體功能性訓(xùn)練的創(chuàng)始人 Santana J．C 認(rèn)為，身體功能性體能訓(xùn)練是以與身體的功能和針對(duì)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)項(xiàng)性相一致的方式進(jìn)行的訓(xùn)練。

　　StevenPlisk 則認(rèn)為，身體功能性訓(xùn)練所涉及的運(yùn)動(dòng)是有特定性的，是人們?nèi)粘Ｉ畹膭?dòng)作習(xí)慣。與生物力學(xué)、能量代謝有關(guān)。

　　美國(guó)體能訓(xùn)練專(zhuān)家 James C．Radcliffe指出，“除了讓訓(xùn)練者能更加健康外，身體功能訓(xùn)練還能提高運(yùn)動(dòng)員的比賽能力，同時(shí)靈活性和穩(wěn)定性的能力訓(xùn)練可以為你在通往成功的正確道路上提供很好的幫助，總而言之，‘身體功能訓(xùn)練’能為你展現(xiàn)一條通向成功的道路”。

　　美國(guó)體能訓(xùn)練專(zhuān)家 Mark Verstegen和團(tuán)隊(duì)在 2001 年提出了“體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是動(dòng)作”的觀點(diǎn)，他們認(rèn)為，動(dòng)作是承載運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)的基礎(chǔ)，動(dòng)作模式?jīng)Q定運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞，動(dòng)作決定肌肉力量是否經(jīng)濟(jì)有效的傳遞到人和物，動(dòng)作決定能量傳遞的轉(zhuǎn)移快慢。動(dòng)作訓(xùn)練或是功能訓(xùn)練是用此來(lái)強(qiáng)化動(dòng)力鏈的，髖部的旋轉(zhuǎn)和伸展是大多數(shù)體育動(dòng)作的原動(dòng)力。通過(guò)提高脊柱肌肉的力量來(lái)避免能量浪費(fèi)。

　　2006年Cook gray提出在訓(xùn)練或是比賽中受傷的運(yùn)動(dòng)員想要盡快的進(jìn)行訓(xùn)練或是比賽，就需要在其康復(fù)訓(xùn)練期間加入身體功能訓(xùn)練的方法和手段，只有這樣才能盡快的加入到專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中。在康復(fù)訓(xùn)練中進(jìn)行動(dòng)態(tài)、靜態(tài)的拉伸練習(xí)，做一些克服自身體重的動(dòng)作模式。當(dāng)受傷運(yùn)動(dòng)員不能再進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)化的訓(xùn)練時(shí)，就需要單獨(dú)進(jìn)行身體功能康復(fù)訓(xùn)練，為預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷打下基礎(chǔ)。

　　2.2 國(guó)內(nèi)關(guān)于身體功能訓(xùn)練的研究

　　2007 年劉愛(ài)杰和李少丹在《中國(guó)體育教練員》發(fā)表的《競(jìng)技體育的核心訓(xùn)練》文中首次提出了身體功能訓(xùn)練，提出了身體功能訓(xùn)練的概念，對(duì)身體功能訓(xùn)練優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行了分析，強(qiáng)調(diào)平衡穩(wěn)定性是競(jìng)技體育項(xiàng)目關(guān)鍵因素，身體功能訓(xùn)練的核心是技術(shù)動(dòng)作的整合性，對(duì)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)提出了更高的要求，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配身體的本體感受。文中闡述了我國(guó)運(yùn)動(dòng)員四肢力量發(fā)達(dá)，軀干的核心力量、穩(wěn)定性欠缺是身體的整體性不能得到更大的發(fā)揮，并且說(shuō)明了我國(guó)在長(zhǎng)期高強(qiáng)度的訓(xùn)練中已經(jīng)出現(xiàn)了很多的問(wèn)題。并且以賽艇和皮劃艇項(xiàng)目為例，說(shuō)明老隊(duì)員和新隊(duì)員在非黃金體能階段也能獲得奧運(yùn)會(huì)及世界大賽上的金牌。我國(guó)首次提出了身體功能訓(xùn)練并將身體功能訓(xùn)練應(yīng)用到競(jìng)技體育中，為以后功能訓(xùn)練在我國(guó)的發(fā)展開(kāi)辟了新道路。

　　2007 年劉愛(ài)杰和李少丹在《我國(guó)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法創(chuàng)新的思考》中對(duì)“功能性訓(xùn)練”進(jìn)行了更為深入的介紹，他們認(rèn)為：人體功能性活動(dòng)是指在特定的環(huán)境中必須做的動(dòng)作。

　　他們認(rèn)為人體的各種復(fù)雜動(dòng)作蹲、跨、弓箭步、踏步、踢，以及身體的穩(wěn)定性。他們將功能性訓(xùn)練總結(jié)為：身體功能訓(xùn)練是一種提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，通過(guò)進(jìn)行合理的動(dòng)作模式訓(xùn)練，加強(qiáng)身體核心區(qū)域的力量訓(xùn)練，增加神經(jīng)對(duì)肌肉的支配效率提高運(yùn)動(dòng)專(zhuān)項(xiàng)的訓(xùn)練方法。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體功能性康復(fù)訓(xùn)練防止薄弱環(huán)節(jié)和由薄弱環(huán)節(jié)引起的代償，稱為功能訓(xùn)練。其目的在于預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)受傷的部位進(jìn)行康復(fù)性的訓(xùn)練并有效的投入到訓(xùn)練當(dāng)中。

　　黎涌明和陳小平等在 2008 年《論核心力量及其在競(jìng)技體育中的訓(xùn)練--起源問(wèn)題發(fā)展》中對(duì)核心穩(wěn)定性和核心力量的起源、發(fā)展及各類(lèi)熱點(diǎn)問(wèn)題進(jìn)行了詳細(xì)的總結(jié)，文中認(rèn)為核心力量控制身體的穩(wěn)定性、平衡性的主要部位，進(jìn)行著動(dòng)力鏈的傳遞。核心力量在運(yùn)動(dòng)中控制身體的重心傳遞著從下肢力量為主要力量的能力。而且在訓(xùn)練中，核心力量是身體功能訓(xùn)練的一個(gè)重要組成部分。他們利用生物力學(xué)的角度原理對(duì)核心力量進(jìn)行方法、手段、內(nèi)容的評(píng)定。功能訓(xùn)練是一種訓(xùn)練動(dòng)作模式的活動(dòng)，包括：穩(wěn)定性訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、核心訓(xùn)練和本體感覺(jué)的訓(xùn)練。核心訓(xùn)練又分為三部分：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練、核心爆發(fā)力訓(xùn)練?？傊?，功能訓(xùn)練是以穩(wěn)定性為基礎(chǔ)進(jìn)行的符合人體生物力學(xué)并且結(jié)合專(zhuān)項(xiàng)進(jìn)行系統(tǒng)的功能性訓(xùn)練。根據(jù)不同的項(xiàng)目特征進(jìn)行專(zhuān)門(mén)化的訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)這些訓(xùn)練計(jì)劃，減少運(yùn)動(dòng)員傷病的發(fā)生，提高運(yùn)動(dòng)的技能、體能提高比賽成績(jī)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

　　2011 年 我 國(guó) 專(zhuān) 家 學(xué) 者 翻 譯 Gray Cook 《 Movement: Functional MovementSystems:Screening,Assessment,Corrective Strategies》及《動(dòng)作—功能動(dòng)作訓(xùn)練體系》文中把篩查、評(píng)定一系列方法引用到競(jìng)技體育訓(xùn)練當(dāng)中。

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