《當代體育科技》 2018年13期

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高強度間歇力量訓練對中學生體質健康狀況的影響研究

王頒堯   王宗慶   開通知網號

【摘要】：HIIT高強度間歇力量訓練不僅具有運動的健身功能,還具有形體鍛煉的美學功能,近年來已成為大眾體育中最為流行的健身運動。采用實驗法對33名中學生進行為期8周的高強度間歇力量訓練干預,對訓練前后的體質健康狀況進行測試,并對測試后的數據進行統(tǒng)計分析。結果表明,經過HIIT高強度間歇力量訓練,男生體重沒有顯著性變化(P>0.05),女生體重明顯減少(P<0.01);男女生體脂百分數均出現明顯下降(P<0.01);男女生在力量、速度與爆發(fā)力素質方面有大幅度提高,其中力量素質提高最為明顯(P<0.01);男女生靜息狀態(tài)下心率顯著降低(P<0.05);反映呼吸機能水平的肺活量體重指數均有所增加,其中女生明顯提高(P<0.01)。因此,HIIT高強度間歇力量訓練對中學生的身體形態(tài)、身體素質和心肺功能有較好的促進作用。

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