《當(dāng)代體育科技》 2018年13期

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高強(qiáng)度間歇力量訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生體質(zhì)健康狀況的影響研究

王頒堯   王宗慶   開通知網(wǎng)號(hào)

【摘要】：HIIT高強(qiáng)度間歇力量訓(xùn)練不僅具有運(yùn)動(dòng)的健身功能,還具有形體鍛煉的美學(xué)功能,近年來已成為大眾體育中最為流行的健身運(yùn)動(dòng)。采用實(shí)驗(yàn)法對(duì)33名中學(xué)生進(jìn)行為期8周的高強(qiáng)度間歇力量訓(xùn)練干預(yù),對(duì)訓(xùn)練前后的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行測(cè)試,并對(duì)測(cè)試后的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果表明,經(jīng)過HIIT高強(qiáng)度間歇力量訓(xùn)練,男生體重沒有顯著性變化(P>0.05),女生體重明顯減少(P<0.01);男女生體脂百分?jǐn)?shù)均出現(xiàn)明顯下降(P<0.01);男女生在力量、速度與爆發(fā)力素質(zhì)方面有大幅度提高,其中力量素質(zhì)提高最為明顯(P<0.01);男女生靜息狀態(tài)下心率顯著降低(P<0.05);反映呼吸機(jī)能水平的肺活量體重指數(shù)均有所增加,其中女生明顯提高(P<0.01)。因此,HIIT高強(qiáng)度間歇力量訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生的身體形態(tài)、身體素質(zhì)和心肺功能有較好的促進(jìn)作用。

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