春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束,大多數(shù)人又開(kāi)始了新一年的工作,但是長(zhǎng)假過(guò)后,總覺(jué)得精神萎靡,體力不振?小編為你支招,幫你輕松快速恢復(fù)體力,讓你全心投入到工作中來(lái)!

(1)減少進(jìn)食。無(wú)論是正餐還是零食，都盡量少吃。如果能停一餐也未嘗不可，讓節(jié)日期間過(guò)于勞累的胃腸休息一餐，也使業(yè)已打亂的消化體系“格式化”，重做系統(tǒng)，正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

(2)粥食養(yǎng)胃。選大米、小米、山藥、燕麥、紅豆、綠豆等谷薯雜豆類(lèi)食材，取其中幾種合煮香粥，是節(jié)后膳食的首選，也是幫助恢復(fù)體力的一道藥膳。谷類(lèi)本身就是健脾養(yǎng)胃的佳品，節(jié)日中的飲食人們往往疏遠(yuǎn)了它們，故而在節(jié)后一定要恢復(fù)谷類(lèi)食物的主食地位，讓它們好好地幫助人體，使其胃腸恢復(fù)到良好的功能狀態(tài)。

(3)選對(duì)茶飲。值得推薦的有黑茶、紅茶、烏龍茶，它們都有上好的化油、解膩?zhàn)饔?，能夠有效地分解油脂、幫助消化、滋?rùn)胃腸、稀釋血粘、清理代謝垃圾;而綠茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效，對(duì)于節(jié)后提神醒腦、恢復(fù)工作狀態(tài)都有很好的幫助;如果在茶水中加入山楂、陳皮、菊花、枸杞等材料，其輔助消化、調(diào)理胃腸、健腦提神的功效就更高一層了。千萬(wàn)不要小看了茶的功力，喝茶對(duì)于緩解疲勞十分管用，因?yàn)椴柚械某煞钟欣诖龠M(jìn)酸性代謝產(chǎn)物的排泄，而這些酸性代謝產(chǎn)物讓人感到疲勞。春節(jié)期間我每天煮黑茶給家人喝，以前多是喝綠茶、烏龍茶、普洱茶，今年開(kāi)始喝黑茶，感覺(jué)還真不錯(cuò)。實(shí)踐出真知，與大家分享。

(4)沐浴身體。最好的辦法是平臥在浴缸的溫?zé)崴?，十幾分鐘后用棉制的毛巾按擦全?0～30分鐘，如此做法能很好地促進(jìn)血液循環(huán)、加速?gòu)U物排泄、舒緩神經(jīng)緊張、擺脫疲勞狀態(tài)。

(5)補(bǔ)足睡眠。民間素有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)。”的經(jīng)驗(yàn)之談，足見(jiàn)休眠之重要。人的體力恢復(fù)需要一個(gè)環(huán)境，一個(gè)狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)就是睡眠時(shí)人體的內(nèi)環(huán)境。無(wú)論吃什么稀有補(bǔ)品，做什么有氧運(yùn)動(dòng)，但睡眠嚴(yán)重不足的人是不會(huì)有好身體的，睡眠不足也會(huì)嚴(yán)重妨礙體力的恢復(fù)。

在節(jié)后上班之前，放棄大餐，進(jìn)食溫?zé)岬那逯?，喝一杯香醇的熱茶，在潔凈的浴缸中沐浴后安安靜靜地飽睡一覺(jué)。踐行起來(lái)如此之簡(jiǎn)單，但對(duì)節(jié)后恢復(fù)體力卻十分有效。

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