曉蓉兒說健康

健康生活，從日常做起

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深度開肩開胸腔｜四個瑜伽體式突破后彎??
深度開胸腔
深度開胸腔，釋放壓力
后彎好處
1，打開開胸，打開心輪
2，糾正不良體態(tài)
3，告別生活中的煩惱和負(fù)面情緒
后彎練習(xí)要點(diǎn)有
★練習(xí)前充分熱身
★盡量避免脊柱有擠壓感
★收緊腹部
★不要鎖死胸腔，找到脊柱延展的感覺
★★打開胸腔，肋骨不要外翻，腳用力登地，保持肩膀穩(wěn)定，放松頸椎
全面開肩
全面開肩的好處：1、開肩可使呼吸順暢，肺吸收氧氣、排出二氧化碳的能力增加。2、開肩可使人心情愉悅，精神放松，精力充沛，積極樂觀。3、對于長期伏案工作的人員或低頭一族，開肩可防止肩頸部形態(tài)改變。4、開肩運(yùn)動可以很好的鍛煉肩背部肌肉，增加肩背部肌肉的彈性和力量，促進(jìn)肩背部血液循環(huán)，為頸椎、胸椎提供豐富的營養(yǎng)，預(yù)防頸椎病。

2023-12-29 00:35

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