胸型不完美，胸部平平，對于女人來說，完美的胸部是每個女人的夢想，想要有效的豐胸?不妨練一下這5式瑜伽，每天10分鐘，就可以有效豐胸，讓你的罩杯輕松升。

側(cè)鴿式瑜伽，練習(xí)側(cè)鴿式的好處是強化大腿及小腿曲線，讓曲線結(jié)實有彈性，使腰身更柔軟、纖細，除此之外，也可以消除手臂上多余的贅肉。我們一起看一下這個體式的分解動作吧。

1）坐直于地面，兩腳彎曲，往右邊方向伸展，并且是兩膝左右成一直線，將右臂彎勾住右腳背；

2）左手伸往背后，繞過脖子，并將左、右手在背后相握。

戰(zhàn)士第一式瑜伽，這是一種站姿瑜伽體式，可以減少腹部、腰兩側(cè)多余脂肪， 擴張胸部，伸展頸部，消除下背部及肩部的肌肉緊張。首先山式站立，然后分開雙腿，三倍髖距，左腳向外打開，左腳腳后跟對準右腳腳心，擺正骨盆，右手在下，左手伸手臂向上，帶動脊柱向斜上方伸展。

單手鴿王式瑜伽，單手鴿王式動作意義在于活動我們?nèi)恚屛覀兩眢w的能量被激活。動作分解如下：

1）在墊面上呈四角支撐式，雙手分開與肩同寬，雙腿分開與髖同寬，回勾腳趾；

2）小腹內(nèi)收不要塌腰，將右腿向后向上抬起，將左手向上抓住右腳趾。臀部收緊。

輪式瑜伽可以說是女瑜伽者們最愛了，因為這個體式的好處也符合女瑜伽者們的追求的方向，持續(xù)有效的輪式練習(xí)可以消失腰部臀部多余的脂肪，塑造緊實上翹的臀部，纖細腰肢，美化腰臀曲線和手臂線條。同時也能促進全身血液循環(huán)，滋養(yǎng)全身的肌膚，讓人容光煥發(fā)，達到美容美體功效。

分腿V字式瑜伽不難練習(xí)，但卻是個很好的練習(xí)開胯開髖體式，練習(xí)這個體式既能有助瘦腿，打造完美的腿部線條，也能減少腹部脂肪，讓身材恢復(fù)苗條。體式分解動作如下：

1）坐姿，屈兩膝，把膝蓋拉向身體，兩手分別抓住兩腳跟，把雙腿向上拉， 伸直背部；

2）兩腿分別往左右兩邊伸展分開直到自己感覺差不多的距離，借用兩手抓住兩腳跟扶持平衡，兩腿成V字形。

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