生娃前/后?產(chǎn)后修復(fù)必備：瑜伽與普拉提

生娃之重生版 ? CYOGA 館主#孕產(chǎn)案例# 想多了都是問(wèn)題 做了才有答案 以自身為案例, 我愿幫助千萬(wàn)產(chǎn)后媽媽擁有健康美麗的身體 歸來(lái) 是更完整的自己 ！ 瑜伽和普拉提可是公認(rèn)高效的產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練，能讓媽媽們快速變回辣媽身材！ 產(chǎn)后普拉提的好處： 促進(jìn)子宮及相關(guān)生殖器官早日復(fù)原。 增強(qiáng)腹部和骨盆底肌的收縮力。 降低背痛和壓力性尿失禁的風(fēng)險(xiǎn)。 提高肌肉質(zhì)量，幫助消耗更多脂肪，快速恢復(fù)身材。但要注意，自然分娩的女性產(chǎn)后可做簡(jiǎn)易拉伸運(yùn)動(dòng)，1 個(gè)月后做恢復(fù)訓(xùn)練，剖腹產(chǎn)女性建議 2-3 個(gè)月后再進(jìn)行腹部相關(guān)訓(xùn)練。 產(chǎn)后瑜伽的好處： 骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)，產(chǎn)后做修復(fù)任何時(shí)候都不晚，找準(zhǔn)時(shí)間效果更佳！ 肌肉失衡改善。 分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，多見于少運(yùn)動(dòng)、體能較弱的媽媽，要讓子宮恢復(fù)收縮和回位。 功能恢復(fù)包括縮陰、恢復(fù)壁彈性和緊張度，以及生殖產(chǎn)道恢復(fù)。 身材恢復(fù)，水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖都不怕。 消除當(dāng)母親后產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)失衡引起的情緒變化，還有照顧新生兒面臨的挑戰(zhàn)等。 我們有專為產(chǎn)后女性設(shè)計(jì)的產(chǎn)后瑜伽、普拉提課程，還有專門的老師陪伴媽媽們恢復(fù)身心的健康喲！#精致辣媽 #每天堅(jiān)持鍛煉會(huì)有不一樣的收獲 #產(chǎn)后修復(fù) #關(guān)于孕產(chǎn)那些事 #女性成長(zhǎng) #瑜伽普拉提

C YOGA 瑜伽·普拉提·孕產(chǎn)(京武店)

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發(fā)布于11月13日 15:34

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