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女人冬季如何保暖養(yǎng)生？推薦5個(gè)養(yǎng)生小技巧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 17:31

一到冬天，由于天氣寒冷，女人的抵抗力也相應(yīng)地下降，如果不注意保暖，很容易會(huì)引起一些疾病。特別是一些體質(zhì)差，害怕感冒的女性，在冬天里更要做好一些保暖、以及預(yù)防感冒的措施。

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一、外出時(shí)的保暖措施

如果女性不想著涼感冒，那么就要注意保暖，無(wú)論在家還是在外，一定要注意保暖，尤其是女性一定不要為了保住身材而少穿衣服，這對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常不好的。外出之前，我們應(yīng)該再給自己添加一件外套、帶上圍巾、多穿一雙襪子等，這些都是冬季保暖的必備品。

二、別忘了滋養(yǎng)腎臟

腎臟非常重要，中醫(yī)認(rèn)為，腎臟是生命的源泉，如果想要一個(gè)人的腎功能很強(qiáng)，可以調(diào)整身體以適應(yīng)冬天的變化，防止身體生病。因此，冬季健康的重點(diǎn)是提高腎臟的功能，冬天多吃一些羊肉、鴨肉，因?yàn)樗鼈兌加凶萄a(bǔ)腎臟的作用，建議女人應(yīng)該多吃。

三、多做按摩來(lái)保暖

女性朋友在冬季可以進(jìn)行自我按摩的方法來(lái)保暖，在我們的空余時(shí)間，我們可以結(jié)合雙手快速摩擦，這樣可以溫暖雙手，也可以敲打腿部按摩的方式，從而加快腳底的血液循環(huán)，這樣可達(dá)到保暖的目的。如果您想按摩穴位來(lái)調(diào)節(jié)您的身體，您可以買(mǎi)一本書(shū)來(lái)研究具體的穴位。

四、多做有氧運(yùn)動(dòng)

做更多的運(yùn)動(dòng)也可以幫助我們有效地保持溫暖，大部分冰冷的手和腳都是由于血液流動(dòng)不暢引起的。在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該更多地讓我們的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就算再寒冷也不應(yīng)該放棄鍛煉。可以選擇在室內(nèi)按摩我們的雙手，多些移動(dòng)我們的雙腳，或原地慢跑、或跳繩等。

五、早睡晚起并保持心情愉快

寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起，這樣可以保暖身體的溫暖，當(dāng)太陽(yáng)出來(lái)后才下床，因?yàn)檫@時(shí)空氣中的負(fù)離子濃度高，對(duì)人體很有利。另外，總是保持愉快的心情，當(dāng)人的心情很好時(shí)，免疫力也會(huì)相應(yīng)地提高，所以永遠(yuǎn)保持良好的心情。

總之，女人在冬天的時(shí)候非常怕冷，這時(shí)必須要注意做好保暖和預(yù)防感冒的各項(xiàng)措施。通過(guò)做一些氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高身體的免疫力，并且要保持愉悅的心情，從而可以遠(yuǎn)離疾病的困擾。

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