如何健康吃月餅，請(qǐng)收好這份月餅健康食用指南！

來(lái)源：云南衛(wèi)視云享健康微信公眾號(hào)       發(fā)布時(shí)間：2023-09-25 09:13       瀏覽次數(shù)：次 【字體：大 中 小】

馬上就要到中秋佳節(jié)，健康吃月餅的關(guān)鍵是適量、合理搭配食材、注意個(gè)人身體狀況。通過(guò)以下建議，可以在享受月餅美味的同時(shí)，保持健康。

1.與家人分享。建議買(mǎi)個(gè)頭小一點(diǎn)的月餅，每次吃一塊；或者和家人分享月餅，大家一起品嘗不同餡料的味道。這樣，一次吃的月餅不會(huì)過(guò)多，團(tuán)圓歡樂(lè)的感受卻能更濃。

2.替代主食和甜食。月餅里碳水化合物含量高，可以相應(yīng)減少米飯、饅頭、餅等主食。同時(shí)，月餅含糖，可以減去一天的甜食和甜飲料，配著淡茶吃月餅。這樣，避免增加碳水化合物的總量。

3.減少烹調(diào)油。有些月餅脂肪含量比較高，比如蛋黃蓮蓉、奶黃流心等。在吃月餅期間，可以相應(yīng)減少炒菜油，也同時(shí)減少其他飽和脂肪酸的攝入。

4.放在早餐食用。除了賞月時(shí)需要在晚上吃月餅，其他時(shí)候可以放在早餐吃，替代油條、餡餅、面條之類(lèi)主食。

5.增加運(yùn)動(dòng)。趁著秋高氣爽，氣溫宜人，晚上出門(mén)賞月就可以作為日常運(yùn)動(dòng)，不妨每天增加30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，把半塊月餅的額外熱量消耗掉。

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