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中秋佳節(jié)，明月高懸。萬家燈火，家人團(tuán)聚，品著香甜的月餅，大家都沉浸在歡樂祥和中。

月餅作為我國傳統(tǒng)中秋節(jié)的特色美食，深得大家的喜愛。俗話說：“八月十五月正圓，中秋月餅香又甜”，但這爽口誘人的美食往往都是高糖、高油、高能量。

比如100g的酥皮月餅?zāi)芰考s為400kcal左右，其中碳水化合物即糖類含量約50~80g，脂肪含量約20g左右，即使是“無糖月餅”，它們的含量也是“居高不下”。

那我們?nèi)绾谓】档爻赃@個(gè)美食呢？

月餅雖小，不可貪吃

以一般的廣式月餅為例，一塊月餅可分為4~6小塊，一家人分食，大家既可品嘗更多口味，又能減少整體的攝入量。如果一口氣吃這種不同口味的幾塊月餅，油、糖、能量的攝入可能很容易超標(biāo)。

所以，建議月餅作為餐后甜品十分的應(yīng)景，淺嘗就好，當(dāng)然，當(dāng)餐的其他食量也要相應(yīng)減少些。

糖尿病患者要少吃，認(rèn)清“無糖”月餅

食物多樣，蔬菜水果不可少

中秋團(tuán)圓，餐桌上少不了適量的禽瘦肉、魚類，為我們提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)，記得要搭配一些新鮮的蔬菜、菌菇類，提供充足的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

餐后分享月餅的同時(shí)，可適量吃一點(diǎn)葡萄、梨等多汁的新鮮水果，或配一壺清茶，調(diào)節(jié)口味。

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