對于小孩來說，需要攝入足夠的營養(yǎng)來支持身體發(fā)育和健康成長。以下是一些對小孩既營養(yǎng)又能抗餓的食物：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，可以提供身體所需的營養(yǎng)。同時，水果和蔬菜的熱量相對較低，可以讓孩子保持飽腹感。例如，蘋果、香蕉、橙子、胡蘿卜、芹菜等都是不錯的選擇。

2. 全谷類食物：全谷類食物富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，能夠提供孩子所需的能量和營養(yǎng)。同時，全谷類食物的消化速度較慢，可以讓孩子保持長時間的飽腹感。例如，全麥面包、燕麥片、糙米等都是不錯的選擇。

3. 蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)可以幫助孩子維持飽腹感，同時也對身體發(fā)育至關(guān)重要。例如，瘦肉、魚類、豆類、堅果等都是不錯的選擇。

4. 奶制品：奶制品富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素 D，對孩子的骨骼發(fā)育非常重要。例如，牛奶、酸奶、奶酪等都是不錯的選擇。

需要注意的是，每個孩子的身體狀況和營養(yǎng)需求都不同，家長應(yīng)該根據(jù)孩子的具體情況來制定合理的飲食計劃，并注意食物的多樣性和均衡性。同時，也要避免給孩子過度喂食，以免引起消化不良等問題。

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