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解讀寶寶健康睡眠的重要性

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 14:15

解讀寶寶健康睡眠的重要性

　　睡眠對(duì)每個(gè)人來說都非常重要，尤其是嬰幼兒，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與質(zhì)量的好壞，都直接影響到寶寶的身體發(fā)育和心智發(fā)展。良好的睡眠，可以促進(jìn)寶寶的生理發(fā)育，增強(qiáng)寶寶的智力和體力。因此作為家長(zhǎng)，需要細(xì)心關(guān)注寶寶睡眠，給寶寶香甜安穩(wěn)的美覺。

　　Part1 睡眠的奧秘

　　睡眠的生理機(jī)制

　　睡眠有快動(dòng)眼睡眠和非快動(dòng)眼睡眠之分，嬰兒睡眠發(fā)展變化和大腦發(fā)育有密切關(guān)系。l歲以內(nèi)寶寶大腦發(fā)育最快，睡眠發(fā)展變化也最明顯。睡眠變化表現(xiàn)為每天總的睡眠時(shí)間縮短，睡眠周期逐漸延長(zhǎng)，淺睡時(shí)間相對(duì)減少，晝夜節(jié)律形成等。

　　快動(dòng)眼睡眠

　　在這個(gè)睡眠期會(huì)出現(xiàn)主動(dòng)做夢(mèng)，這個(gè)時(shí)期寶寶的眼睛在閉合的眼瞼下運(yùn)動(dòng)，好像他在觀察正在做的夢(mèng)，他看起來似乎很吃驚，面部抽動(dòng)手腳亂動(dòng)。上述描述都是快動(dòng)眼睡眠的正常體征。

　　非快動(dòng)眼睡眠

　　由4個(gè)階段構(gòu)成——嗜睡、淺睡、深睡和極深睡眠。在由嗜睡向深睡過渡期間，寶寶的活動(dòng)越來越少、呼吸慢而平靜，在最深的睡眠時(shí)，他甚至完全不動(dòng)。在非快動(dòng)眼睡眠期間，即使有夢(mèng)，也非常少。

　　第1個(gè)月時(shí)，新生兒每天睡18個(gè)小時(shí)左右，平均間隔2～4個(gè)小時(shí)喂奶一次。第一段睡眠時(shí)期包括時(shí)間上大體相等的快動(dòng)眼和非快動(dòng)眼睡眠，按照下列順序進(jìn)行：嗜睡、快動(dòng)眼睡眠、淺睡、深睡、極深睡。

　　2～3個(gè)月以后睡眠順序?qū)l(fā)生改變，隨著寶寶的成長(zhǎng)，他在進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠之前，周期性地經(jīng)過非快動(dòng)眼睡眠，這種方式將一直持續(xù)到進(jìn)入成年期。隨著寶寶的不斷長(zhǎng)大，快動(dòng)眼睡眠時(shí)間縮短，睡眠將更加平靜。在3歲之前，快動(dòng)眼睡眠時(shí)間只有總睡眠時(shí)間的1/3或更少。

　　身體發(fā)育的催化劑

　　睡眠是一種生理性保護(hù)，由于新生兒視覺、聽覺神經(jīng)均發(fā)育不完善，對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨年齡的增長(zhǎng)，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng)，睡眠時(shí)間也逐漸縮短。

　　嬰幼兒充足的睡眠有利于他們身心健康發(fā)育。寶寶身高和生長(zhǎng)激素有一定關(guān)系，而生長(zhǎng)激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來的，故生長(zhǎng)激素分泌量和兒童睡眠質(zhì)量有直接關(guān)系。睡眠充足，則生長(zhǎng)素分泌量多，作用時(shí)效長(zhǎng)。一般生長(zhǎng)激素在22時(shí)到凌晨1時(shí)為分泌高峰，占總分泌量的20%～40%。

　　現(xiàn)代試驗(yàn)表明，當(dāng)人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，這種生長(zhǎng)激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說嬰幼兒時(shí)代，多睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有限大的好處。但人與人之間都存在在個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，相同年齡的寶寶，每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2～3個(gè)小時(shí)。有些寶寶雖然睡覺少，但精力旺盛，食欲良好，沒有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必?fù)?dān)心。

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