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春節(jié)健康飲食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 00:55

春節(jié)健康飲食

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1、春節(jié)健康飲食新津縣人民醫(yī)院內(nèi)三科提個醒春節(jié)期間很多人都吃得多但動得少對飲食不重視導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題今天就給大家提個醒春節(jié)期間要注意少做什么多注意什么少吃油脂多吃清爽的食品油脂過高會形成代謝紊亂消化道及呼吸系統(tǒng)等疾病核桃杏仁開心果腰果花生芝麻葵花籽多種瓜子等干果是含油脂很高的食品可選擇一些用蒸煮燉等方法烹調(diào)的菜肴避免煎炸食品少油多清少吃肉多吃素少吃葷菜多吃豆制品蔬菜少葷多素吃進含蛋白質(zhì)量較高的葷菜往往會引起上火便秘感覺疲勞倦怠胃腸脹氣引發(fā)高血脂冠心病腦血栓等疾病綠葉蔬菜的抗氧化劑和維生素可保護肝臟多吃豆制品其中的卵

2、磷脂有保護肝臟的作用少鹽多淡鹽水鴨鹽水鵝咸雞火腿咸肉咸蟹咸筍增加心臟負擔(dān) 使血壓升高引發(fā)心血管疾病人體中鹽量增加喜愛咸食少冷多熱春節(jié)間天氣仍然寒冷有人喜歡涼菜冷盤等冷食傷脾胃飲料又是冷的會期使體內(nèi)部分系統(tǒng)出現(xiàn)攣縮血流不順等少酒多茶酒精會對胃壁形成刺激使胃黏膜充血糜爛潰瘍損害肝臟大腦等器官飲酒產(chǎn)生飽脹感不想再吃飯如一定要喝酒先吃點心飯等建議多喝白開水喝茶以茶代酒春節(jié)要減少吃糖增加吃一些苦味的食物例如苦瓜苦菜苦蕎銀杏大蒜蓮子芯杏仁茶葉咖啡等少糖多苦苦味食品平衡陰陽從而能保證心臟運行帶動血液和氧氣輸送到機

3、體各個器官和部位少吃多動 1 2 3 早晨最好進行輕微的有氧鍛煉最好不宜強烈的無氧鍛煉天氣不好可以在室內(nèi)鍛煉冬季鍛煉應(yīng)該循序漸進鍛煉時應(yīng)該注意先熱身把身體各器官肌肉活躍起來再說千萬不要立馬做高強度的運動不要進行高強度危險性運動冬季運動最重要的是注意保護自己的人生安全飲食需要有所節(jié)制運動也是一樣適可而止不搞疲勞戰(zhàn)術(shù) 長時間打麻將唱歌看電視玩電腦可能誘發(fā)加重頸椎腰椎關(guān)節(jié)等方面疾病要特別注意還要注意哪些事情小酌怡情勿豪飲傷身小酌可以怡情尤其是適度飲用一些葡萄酒能夠開胃健脾促進血液循環(huán) 對健康有益還要注意哪些事情勿飲酒過量飲酒前喝杯牛奶可減少酒精對胃腸道的刺激解酒可以選擇多喝白開水糖水或梨汁甘蔗汁白蘿卜汁酒不與茶同飲服用抗生素時不要飲酒還要注意哪些事情春節(jié)期間要保證每天攝入的食物總量六成左右是蔬菜和水果哦衛(wèi)生安全勿大意食材選擇莫獵奇同時要注意飲食衛(wèi)生避免食物中毒食材要煮熟 1 2 謝謝大家

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