1. 晚上讓孩子保持安靜舒適的環(huán)境，最好在臥室里調(diào)暗燈光，給孩子一個相對安靜的環(huán)境。

2. 建立規(guī)律的日常作息，每天按照相同的時間安排孩子的作息，如喂奶、換尿布、入睡等。

3. 設(shè)計一個舒適的睡眠環(huán)境，可以使用安全的睡袋或適合孩子體型大小的床鋪，盡量避免使用枕頭和厚被子。

4. 給孩子適量的運動機會，這有助于孩子消耗體內(nèi)多余的能量，使孩子更容易入睡。

5. 給孩子建立一個獨立的入睡習(xí)慣，例如唱歌、講故事、拍打等，適逢入睡時不要給孩子看電視等刺激性強的節(jié)目。

6. 減少孩子的嗜睡，需要讓孩子在白天保持相對的清醒狀態(tài)，從而讓孩子晚上更容易睡眠。

7. 飲食方面也要注意，健康的飲食可以幫助孩子身體健康，且容易讓孩子入睡。最好不要在睡前喝或吃過甜的和飽食，否則會影響寶寶睡眠。

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