易胖體質(zhì)！四個月減肥40斤心路歷程干貨分享
從有記憶里來家人就在控制我的食量，在我的記憶里沒有瘦的時候，每一天都在減肥里探索，小學(xué)六年級150的身高就有120斤重，那時候也沒覺得胖有什么不對，可是減肥一直在自己的潛意識里存在。初中的時候每天也是樂呵呵的跟著一群瘦瘦的女孩子身邊，那時候大家都會討論誰誰誰好看誰是班花諸如此類的，自己那時也會有偷偷喜歡的男孩子，那時起真正的開始減肥了，自作孽般把自己弄得越來越胖，吃飯有一頓沒一頓的，到初中畢業(yè)我也沒有瘦下來，到高中到了一個伙食特別好的學(xué)校里我一下子胖到了巔峰，158的身高140斤。因?yàn)樯磉叺慕忝迷絹碓胶每?，我越來越自卑。不知道從哪個時刻起，真正下定決心好好減肥，和現(xiàn)在點(diǎn)開這篇文章的小姐妹那樣，我去網(wǎng)上查很多很多的資料。開始了改變我后面好多年的減肥路程。
一、飲食：關(guān)于我的三餐其實(shí)四個月里大多都是重復(fù)無味的食物。在寄宿封閉學(xué)校條件有限
早餐：1、兩個雞蛋白一個蛋黃2、白水泡燕麥（一杯）3、純牛奶+全麥面包4、一個包子餡（不吃皮）5、奇亞籽泡水。
午餐：我天天都是在飯?zhí)贸?，在網(wǎng)上查了一些食物熱量，盡量挑熱量低有利于減肥的吃。在飯前我會做幾個控制食欲的小妙招，要知道那時候我可是超級無敵愛吃的，盡可能的控制住食欲太重要了。1、去飯?zhí)们跋群纫淮蟊?、選擇去難吃的那個飯?zhí)?、乘兩碗飯?zhí)妹赓M(fèi)的清水湯，先喝掉一碗然后另一碗用來過一遍菜里的油。4、不會敞開了獨(dú)自去吃，吃飯吃的很慢，吃很少的碳水，大概小半個拳頭的米飯。
晚餐：晚餐就特別簡單了，1、一個雞蛋2、一個水果（蘋果、圣女果，很少吃香蕉）3、一小杯大麥若葉泡燕麥。每天重復(fù)這幾樣，很難吃可是會瘦。
二、運(yùn)動
1、下午下課后去跑步，每天3-5公里，根據(jù)學(xué)業(yè)時間來定，我跑3公里居多，一周會有2次左右五公里以上的跑步！跑完一定要拉伸！
2、晚修下課后，在床上做一些簡單的動作，比如平板支撐、天鵝臂、瘦腿、拉伸總之是可以在床上進(jìn)行的簡單的，大概20分鐘左右。
三、自律
1、選擇了減肥就要貫徹堅持下去，到現(xiàn)在為止我都很感激當(dāng)時的自己，那時的一鼓作氣讓我上了大學(xué)不再那么自卑。所以現(xiàn)在開始，減肥不會讓你失望
2、我知道很餓很餓很累很累，我是一個喝水多了都會胖的人，從小胃口就很大，可是我還是堅持下來了，在減肥的路上我給自己說了很多激勵自己的話，希望也可以激勵你們
3、絕對不要吃宵夜啊

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