懷孕是會(huì)增加女性的體重的，畢竟懷孕了的時(shí)候肚子里的寶寶也是有體重的，而且因?yàn)橛袃蓚€(gè)人需要吸收營(yíng)養(yǎng)，所以孕婦就不得不比平時(shí)要吃得多一些。這個(gè)懷孕變胖對(duì)于瘦的女性來說胖一些也沒什么關(guān)系，但是，對(duì)于胖的女性來說這就是一個(gè)不好的事情了，所以，胖孕婦要如何去控制自己的體重呢？

胖孕婦如何控制體重

1.寫飲食日記：記載每天早、中、晚餐的飲食內(nèi)容，反省本人能否吃進(jìn)不該吃的東西。

2.每天稱體重：可不時(shí)提示本人應(yīng)該留意飲食內(nèi)容，以免吃進(jìn)過量食物。

3.飲食過量時(shí)隔天節(jié)食：有時(shí)不當(dāng)心貪吃，也不用過于自責(zé)，倡議無(wú)妨減少第二天的飲食量，而且以吃油膩食物為宜。

4.理解食物卡路里量：理解食物的卡路里量，從而控制熱量的攝取。

5.想著要為產(chǎn)后瘦身做準(zhǔn)備：從懷孕開端，時(shí)時(shí)警愓本人，千萬(wàn)不要增肥過度，產(chǎn)后墮入減肥深淵中，對(duì)本人和寶寶都不好。

6.戒掉渣滓零食：逛超市或菜場(chǎng)時(shí)，只買必需和方案中的食物，抑制購(gòu)置渣滓零食的激動(dòng)。

7.科學(xué)合理的膳食和運(yùn)動(dòng)方案：這是最重要的一點(diǎn)，要在醫(yī)生的指點(diǎn)下制定并嚴(yán)厲遵照?qǐng)?zhí)行。

8.老公幫助把關(guān)：請(qǐng)老公每天確認(rèn)準(zhǔn)媽媽的體重?cái)?shù)字，為老婆的體重嚴(yán)厲把關(guān)。

孕婦肥胖的危害

孕婦肥胖對(duì)于大多數(shù)人來說都不會(huì)太陌生。很多人以為，寶寶在媽媽的肚子里需要營(yíng)養(yǎng)，孕婦吃多點(diǎn)，寶寶也會(huì)跟著長(zhǎng)得好，于是不少媽媽都會(huì)拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，結(jié)果導(dǎo)致自己一度肥胖起來。其實(shí)，這樣不僅對(duì)媽媽的身材有影響，對(duì)寶寶來說，孕婦肥胖更是一種潛在的危害。據(jù)了解，孕婦在妊振初期肥胖，?？蓪?dǎo)致妊娠高血壓病的發(fā)生，并有產(chǎn)生妊娠毒血癥的危險(xiǎn)等。這樣是非常影響胎兒及新生兒的發(fā)育生長(zhǎng)的。而且，據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，肥胖孕婦的流產(chǎn)率為8.7%，而體重正常的孕婦流產(chǎn)率為2.1%。除此之外，孕婦肥胖，難產(chǎn)的機(jī)會(huì)也大大增加。

看了小編的文章之后也都知道孕婦肥胖是很危險(xiǎn)的，可能導(dǎo)致妊娠高血壓的發(fā)生，而且還會(huì)增大難產(chǎn)的機(jī)率。所以，現(xiàn)在在文章中介紹了胖孕婦如何控制自己體重的方法，每天寫飲食日記，規(guī)定自己一天吃多少吃什么，多做一些孕婦瑜伽鍛煉身體，還有一定要戒掉吃零食的習(xí)慣，科學(xué)合理的安排自己吃食和運(yùn)動(dòng)，還有就是叫上自己的老公幫自己嚴(yán)格把關(guān)。

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