對于女性來說，最關(guān)注的就是食物的熱量和脂肪含量，當(dāng)食物脂肪含量高的時候，對于女性來說吃了很容易長胖，這些食物吃的時候要注意了，不宜多吃，吃的時候要適量，那么哪些食物脂肪含量高呢？脂肪含量高的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、魷魚

不錯，就是魷魚。喜歡吃魷魚的MM們是不是大驚失色，據(jù)資料顯示，多吃魷魚會使人體的血脂含量的增高，膽固醇也相應(yīng)增高，專家建議一個星期吃魷魚不要超過兩次。

2、動物腦

動物腦可以算是動物界含膽固醇最高的食物了，每100克動物腦平均含膽固醇2500毫克,。喜歡吃動物腦的朋友們注意了，吃動物腦一年都不要超過兩次，是一年哦！

3、蛋黃

雞蛋可以說是以其營養(yǎng)豐富、口感潤滑廣受人們喜歡。但是，雞蛋中的蛋黃卻是富含膽固醇的，一個雞蛋含有的膽固醇就可達(dá)300毫克，（主要在蛋黃中）所以，每天也不是多吃雞蛋就有好處哦！一般營養(yǎng)學(xué)家的建議是：成年人每天吃雞蛋不要超過一個。

4、內(nèi)臟

好多人在吃火鍋或炒菜的時候都喜歡吃內(nèi)臟，內(nèi)臟看起來不像“肥肉”，其實卻是一塊大大的肥肉。100克內(nèi)臟中平均含有膽固醇300毫克左右。一般營養(yǎng)學(xué)家建議：每月吃內(nèi)臟不要超過兩次。

5、肉丸

許多人在吃火鍋的時候都特別喜歡吃丸子類食物，丸子中含有大量的脂肪與膽固醇，減肥的MM要盡量少吃。另外，高血壓、高血脂人群也要克制哦！

6、低熱量零食介紹

(1)海苔

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。

海苔薄薄的，幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量，吃了絕對不會發(fā)胖!但要注意的是，對于腎功能不佳、甲狀腺亢進或身體較容易出現(xiàn)水腫情況的人就要小心食用海苔。

(2)蘇打餅干

餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔(dān)心餅干的熱量高、導(dǎo)致發(fā)胖。其實不是所有餅干都是這樣的。蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的，也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

當(dāng)然，不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干，熱量相對比較低，但是都不能多吃。

(3)話梅和橄欖

話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!建議每天在飯后吃2～3枚。

(4)新鮮水果

對于減肥一族來說，新鮮水果是唯一一種可以隨便吃的東西。相信不用多說，大家都知道吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法，這種天然的減肥方法既健康又有效。很多人對于早餐吃水果會不會對身體“太冷”這一點有疑慮。對于體質(zhì)較冷的人來說，可以搭配飲品來解決這個問題，比方說黑豆差，玄米茶，或是姜茶。如果這些都沒辦法準(zhǔn)備，可以用一般的熱水來代替。當(dāng)然經(jīng)期就不要多吃哦。

(5)黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦!在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

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