赤腳走石子路，爬著走一般都能輕松減肥不反彈，在日常生活中，有很多的女性朋友都想擁有苗條的身材，因此，她們想盡各種方法來達(dá)到減肥的目的，但是有很多減肥者的體重總是反復(fù)的出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，這讓她們特別的煩惱，那么，怎樣輕松減肥不反彈呢？

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如何輕松減肥不反彈？

1、赤腳走石子路。大家都知道，身體上有好些穴位在腳部，對(duì)腳部穴位進(jìn)行按摩可以達(dá)到減肥的目的，因此，建議減肥者可以選擇在夏天的時(shí)候，在石子路上光腳走來走去，從而起按摩的作用，不僅可以減肥，還有利于身體健康。

2、爬著走。其實(shí)，爬著走也可以減肥，建議大家把地板打掃干凈，然后在上面爬著走，這樣長期堅(jiān)持不僅能保護(hù)你的五臟，心臟等，而且也能起到減肥的效果。當(dāng)然也可以在床上爬行，建議減肥者每天爬十分鐘。

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在飲食上如何輕松減肥不反彈？

吃膳食纖維，膳食纖維可以幫助大家提升飽腹感，這樣大家就不餓了，不那么容易吃太多的食物，并且膳食纖維可以幫助大家促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。少喝飲品，飲品中含有很多的熱量，喝多了起到增肥的效果。吃低熱量食物，盡量不吃油炸食品，吃些低熱量的食物。不吃零食，多吃些蔬菜，補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。

結(jié)束語

減肥反彈的原因：

1、運(yùn)動(dòng)之后馬上進(jìn)食

這樣對(duì)減肥不利，剛剛運(yùn)動(dòng)渾身的血液循環(huán)快，很容易吸收食物的熱量，不但達(dá)不到減肥的效果，反而有可能會(huì)增肥。

2、手術(shù)減肥

通過讓人厭食改變飲食習(xí)慣，這種方法的確可以減掉一定的體重，但是對(duì)身體傷害很大，一旦后期無法控制自己的飲食習(xí)慣，還會(huì)出現(xiàn)反彈。

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