坐月子一般指產(chǎn)褥期，產(chǎn)褥期心情不好可以通過調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力、加強(qiáng)飲食等方式緩解，可以起到較為良好的效果。

1、調(diào)整心態(tài)：

產(chǎn)褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復(fù)原的一段時(shí)間，此時(shí)正處于身體恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，如果心情不好容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。所以產(chǎn)婦要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，可以多與家人、朋友進(jìn)行交流，緩解心理失衡的狀態(tài)。

2、轉(zhuǎn)移注意力：

產(chǎn)婦可以做一些自己感興趣的事情，睡前可以聽一些舒緩的音樂，注意休息，學(xué)會(huì)產(chǎn)后靜心修養(yǎng)與自我調(diào)節(jié)，能夠緩解不好的情緒。

3、加強(qiáng)飲食：

產(chǎn)婦還可以多食用一些含有營(yíng)養(yǎng)的食物，可以適量食用一些甜品，可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺等物質(zhì)，能夠緩解煩躁的心情。

除以上方式外，如果產(chǎn)婦的癥狀較為嚴(yán)重，還可以通過看心理醫(yī)生等方式改善，以免延誤病情，危害身體健康。

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