每逢佳節(jié)和好久不見(jiàn)的朋友聚餐，桌上肯定少不了大魚(yú)大肉，腸胃“不堪重負(fù)”，直到好幾天沒(méi)上廁所才驚覺(jué)便秘已經(jīng)找上了門(mén)！放假固然讓人歡喜，但便秘的到來(lái)卻讓美好的假期蒙上了一層陰影！在廁所用盡全身力氣，千呼萬(wàn)喚還是“屎”難出！便秘不僅會(huì)影響平時(shí)的生活質(zhì)量，還會(huì)容易引發(fā)口臭、腹脹等不適癥狀，長(zhǎng)期便秘還可能導(dǎo)致腸道功能紊亂，甚至誘發(fā)痔瘡等肛腸疾病。

便秘真的讓人苦不堪言！想要改善假期便秘？教你五招變通暢~

平時(shí)多喝水。體內(nèi)缺水就會(huì)令大便干燥，無(wú)法順利排出。建議每天早起一杯水，有助于排便。當(dāng)然平時(shí)也需要多喝水。

多吃膳食纖維豐富的食物。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，多吃玉米、燕麥、大豆等等，這些食物具有很好的通便作用。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。 有便意就要及時(shí)去排便，可以在早起或者飯后養(yǎng)成相對(duì)固定的排便習(xí)慣。

4、適量運(yùn)動(dòng)很重要。缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響腸道蠕動(dòng)。假期中千萬(wàn)不要一躺就是一天，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。。

5、香丹清牌珂妍膠囊。作為一款帶有藍(lán)帽子標(biāo)識(shí)的通便保健食品，香丹清會(huì)是你通便的好幫手。它的成分包含黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種植物草本，其中補(bǔ)氣的黃芪可以增強(qiáng)腸動(dòng)力，銀杏果潤(rùn)腸，蘆薈葉促進(jìn)排便，三種成分相輔相成，不僅能夠幫助改善便秘情況，而且還能逐步改善胃腸道功能，幫助恢復(fù)規(guī)律排便的習(xí)慣。值得一提的是，香丹清不同于其他通便產(chǎn)品，是不含大黃、番瀉葉等強(qiáng)刺激瀉下成分，吃完不會(huì)腹痛、腹瀉，通便同時(shí)更加溫和。

美好假期怎么被便秘困擾！相信通過(guò)調(diào)理飲食、規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，再加上有專(zhuān)業(yè)的通便保健食品香丹清的幫忙，一定可以擺脫便秘，享受輕松愉快的假期生活~

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