讓寶寶自主入睡可以通過聽輕音樂、固定入睡時間、減少白天入睡量等方式進行訓練，具體分析如下：

1.聽輕音樂

在入睡前可以讓寶寶適當?shù)芈犘┹p音樂、睡前故事，要選擇輕柔、舒緩的曲子，可以使寶寶有安心的心理，同時可以使寶寶放松，有助于寶寶入睡。

2.固定入睡時間

可以通過固定入睡時間的方式培養(yǎng)寶寶自主入睡。比如可以連續(xù)一段時間每天8點入睡，會使寶寶養(yǎng)成固定睡眠的習慣，并形成一個生物鐘。因此，到固定的時間之后寶寶會自然入睡，不用家長安撫，從而會形成自主入睡。

3.減少白天入睡量

人體通常都有固定的睡眠量，如果白天睡眠時間較長，就會導(dǎo)致晚上睡覺時間變短，造成晚上不易入睡的情況。通?？梢酝ㄟ^減少白天睡眠量的方式來促進寶寶晚上睡眠，寶寶有困意之后，會自主入睡。

為了避免小孩子入睡困難或出現(xiàn)睡覺后驚醒的情況，應(yīng)保證睡眠環(huán)境安靜，不要有過強的光照。

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