最近綜藝《乘風(fēng)破浪的姐姐》大火，各大網(wǎng)站的推薦熱搜上個(gè)不停，30多名風(fēng)格迥異的女明星湊在了一起，每期都是名場(chǎng)面不斷。難怪看到有網(wǎng)友說(shuō)“看到現(xiàn)在的姐姐們，好像也沒(méi)有那么怕老了?！彪m然姐姐們都是30+，甚至有些都是幾個(gè)孩子的媽媽了，但是她們的身材和顏值依舊在線。

我們總羨慕女明星無(wú)論孕前孕后都能一直保持美麗，那么她們是怎么做到的呢？我們?cè)袐寢屢绾蜗蛩齻儗W(xué)習(xí)呢?

堅(jiān)持規(guī)律作息

節(jié)目中很多“姐姐”都保持非常良好的作息習(xí)慣，像鐘麗緹晚上9、10點(diǎn)就必定要睡覺了，從不熬夜。因?yàn)樗齻冎酪?guī)律的作息，是最基本的讓身體保持健康狀態(tài)的方法，否則容易導(dǎo)致免疫力下降、記憶力下降，更會(huì)引起心臟、腸胃、皮膚等的健康問(wèn)題。對(duì)于孕期媽媽來(lái)說(shuō)更應(yīng)如此，保持規(guī)律的作息時(shí)間，讓身體得到充分的休息，促進(jìn)身體的新陳代謝，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，孕期才能元?dú)鉂M滿，也更有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

保持適度強(qiáng)度的鍛煉

“乘風(fēng)破浪的姐姐們”的身材管理得如此之好，健身瑜伽個(gè)個(gè)都不在話下，一些“姐姐們”即使是在孕期和產(chǎn)后都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣才能在產(chǎn)后很短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到孕前的身材和狀態(tài)。所以，孕媽們想要懷孕后也能魅力閃閃，孕期就不能光在家里休息，適當(dāng)做些適合孕期的運(yùn)動(dòng)如散步、游泳、孕期瑜伽，一方面有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)提高抵抗力，另一方面也有利于孕媽媽身材的管理，適當(dāng)控制體重還有助于順利分娩。

注重關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充

“姐姐們”之所以能夠保持“乘風(fēng)破浪”的狀態(tài)，不僅僅是依靠外在的護(hù)膚化妝，更是一種由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的精神狀態(tài)。做好身體的內(nèi)在調(diào)理，保證營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入和吸收非常重要，對(duì)于處于孕期的孕媽來(lái)說(shuō)更是如此，因?yàn)榇藭r(shí)的營(yíng)養(yǎng)不僅僅是自身需要，還要滿足胎寶寶的健康發(fā)育。

孕期飲食需要更加注重營(yíng)養(yǎng)的多樣化和均衡性，然而大量食補(bǔ)也容易因?yàn)檫^(guò)多攝入營(yíng)養(yǎng)導(dǎo)致肥胖，要想孕期既能充分保證營(yíng)養(yǎng)還要“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就要有所側(cè)重，

葉酸、維生素、鐵、鋅等多元的營(yíng)養(yǎng)元素必不可少，在孕中期往后，胎寶寶的快速發(fā)育對(duì)鈣的需求和要求更高，此時(shí)日常飲食中吸收的鈣營(yíng)養(yǎng)無(wú)法完全滿足身體需要，此時(shí)可以配合專門的營(yíng)養(yǎng)鈣劑加強(qiáng)補(bǔ)充，。

孕媽媽在選擇鈣片時(shí)要注重鈣片的吸收性，只有真正吸收了，鈣才算補(bǔ)到位了。愛樂(lè)維有機(jī)果酸鈣是目前新一代的鈣劑，它具有高溶解性和高吸收性的特點(diǎn)，遇水即溶，不需要消耗胃酸，很適合孕媽，畢竟孕媽妊娠期本來(lái)分泌胃酸就少，這樣就避免了對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激。愛樂(lè)維有機(jī)果酸鈣本身也很好被吸收，不僅如此，它的成分中還加入了從天然牛乳中提取的促鈣劑，可以幫助孕媽更好地吸收鈣質(zhì)。鈣吸收好了，就不易發(fā)生鈣在腸道沉淀而導(dǎo)致便秘的情況。愛樂(lè)維有機(jī)果酸鈣顆粒小巧，沒(méi)有異味，孕媽吞服也比較方便，而且它隨時(shí)可以吃，不需要隨餐服用。

孕期補(bǔ)鈣不僅能夠補(bǔ)充孕婦及寶寶健康需要，鈣質(zhì)還能減少體內(nèi)脂肪的吸收和合成，促進(jìn)脂肪消耗。

積極調(diào)整心態(tài)

身為公眾人物的“姐姐們”，面對(duì)著來(lái)自媒體、粉絲和網(wǎng)友的大量關(guān)注，如何保持自信且強(qiáng)大的心理是她們的必修課。孕期女性一般來(lái)說(shuō)受孕激素的影響會(huì)比孕前更為敏感，而脆弱的情緒會(huì)損害孕期健康，甚至?xí)绊憣殞毘砷L(zhǎng)發(fā)育，孕媽要積極進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，學(xué)會(huì)取悅自我，在孕期也要保持好心情。

“乘風(fēng)破浪的姐姐們”打破年齡焦慮，無(wú)論是在事業(yè)上還是生活上，都在時(shí)刻展示她們的魅力。孕媽媽們也要加油，做好身材和心態(tài)管理，在自己的生活中也要乘風(fēng)破浪。

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