低碳水化合物有哪些？

2020-10-12 11:37:45 ?

低碳水化合物有哪些？

稻米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等是低碳水化合物的主要食物來源。果品來源有甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄等。像胡蘿卜，番薯這樣的蔬菜也是低碳水化合物。像蔬菜、水果這樣的低碳水化合物食品對健康非常有益，能提供人體所需的各種維生素和礦物質(zhì)等。

2020-10-13 11:47:44

低糖飲食減肥食譜通常分為三個階段。開始階段，一般每日攝取量不超過20克碳水化合物，以蛋白質(zhì)和脂肪為主要能量來源，12周后，體重下降。二期為發(fā)展階段，此時可逐漸增加碳水化合物的攝入，并繼續(xù)減重。最終進(jìn)入維持期，這段時間可以根據(jù)個人的具體情況來確定需要的碳水化合物量，并形成長期這樣的飲食習(xí)慣。

2020-10-13 11:47:44

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