低碳水化合物的食物，常見有蔬菜、水果、肉類、谷物等。碳水化合物為人體必須的營(yíng)養(yǎng)元素之一，可起到維持正常身體機(jī)能的作用，但不可攝入過(guò)多，以免增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，不利于身體健康。低碳水化合物飲食更適合存在減肥需求，或患有高血糖、糖尿病的人群食用。

1、蔬菜：多數(shù)蔬菜的碳水化合物含量較低，如冬瓜、黃瓜、白蘿卜、韭菜、甜菜、西蘭花、蘑菇、蘆筍、番茄、紫菜、海帶、木耳等；

2、水果：多數(shù)水果的碳水化合物含量也比較低，如蘋果、檸檬、哈密瓜、草莓、藍(lán)莓、梨子、桃子、橘子、奇異果、李子等；

3、肉類：如羊瘦肉、牛瘦肉、雞肉等，以及螃蟹、蝦等海鮮，通常碳水化合物含量較低；

4、谷物：小米、燕麥、蕎麥等主食，碳水化合物含量較精米精面低；

5、其他：榛子、核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物，以及牛奶、羊奶等乳制品的碳水化合物含量也比較低。

不建議過(guò)度追求低碳飲食，尤其是刻意追求減肥的人群，機(jī)體長(zhǎng)期攝入碳水化合物不足，易引發(fā)煩躁、易怒、抑郁等負(fù)面情緒，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

相關(guān)知識(shí)

低脂低碳水化合物食物有哪些 碳水化合物食物一覽表減肥
低碳水化合物飲食方法是什么 低碳水化合物有哪些
低碳水化合物的食物有哪些？
碳水化合物的食物有哪些？
何為低碳水化合物飲食？低碳水化合物飲食有哪些特點(diǎn)？有什么好處
哪些食物碳水化合物含量低？
【低碳水食物有哪些】
低碳水的食物有哪些
什么是碳水化合物（低碳水化合物減肥食譜）
低碳水化合物飲食

網(wǎng)址: 低碳水化合物的食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview147400.html