首頁資訊寡人的健康糾結(jié)第277期：無糖飲料真的健康嗎？

寡人的健康糾結(jié)第277期：無糖飲料真的健康嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 14:47

日期：2017-04-24 00:18:56 39健康網(wǎng) 核心提示：現(xiàn)如今，含糖食物已被列入非健康食物行列，很多人都覺得飲料之所以不健康，就是含糖的錯。所以，很多商家把飲料全換成了無糖飲料，那么，無糖飲料就真的健康嗎？

健康糾結(jié)

　　寡人一直不愛喝飲料，尤其不愛喝冰的。就連最熱的夏天，也是以溫開水為主。前兩天跟朋友出門，路過一家便利店，她隨拿了瓶冰飲料去付款，寡人深知飲料的危害，立馬出手阻止了她，說天天嚷著減肥，還喝飲料，發(fā)胖得很！結(jié)果反倒被他將了一軍，說寡人孤陋寡聞，現(xiàn)在的飲料很多都是無糖的，對身體沒有害處的。他說的信誓旦旦，寡人當(dāng)時也就信了。

　　后來想想，飲料變成無糖的，就對健康無害了嗎？

健康糾結(jié)1

本期糾結(jié)：無糖飲料真的健康嗎？（更多的寡人健康糾結(jié)）

　　△無糖飲料對身體更有害！

　　科學(xué)的解釋是：無糖飲料仍然不健康！具體證據(jù)如下：

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯以上的無糖飲料的成年人，比其他人患中風(fēng)和癡呆的風(fēng)險高出3倍。英國還有一項針對兩萬多人的調(diào)查顯示，與不喝飲料的人相比，喝無糖飲食的人患2型糖尿病的風(fēng)險會顯著增加。

　　很多人認(rèn)為飲料中無糖就是不含糖，其實并非如果。從味道就可以感覺到，即使是無糖飲料，喝起來還是會有甜味，那是加了人工甜味劑，這種化學(xué)物質(zhì)對身體也是帶來極大傷害。而且，這種飲料還會在潛意識里讓人喝得更多。

　　△無糖飲料并不能減肥！

　　我們都知道，普通的飲料里面的含糖量高，會增加發(fā)胖風(fēng)險?？勺詮氖忻嫔铣隽说吞呛秃秋嬃虾螅安桓页缘囊泊笏恋睾绕饋?，邊喝還邊嚷著能減肥。這是真的嗎？

　　美國圣安東尼奧心臟病研究發(fā)現(xiàn)，無糖碳酸飲料和體重的增加呈現(xiàn)線性關(guān)系。和不喝無糖碳酸飲料的人相比，每天喝三罐無糖碳酸飲料的人，肥胖的風(fēng)險增加一倍。

　　另外還有一項有78694名婦女參加的研究也表明，人工甜味劑會增加體重。其原因主要是人工甜味劑會增進(jìn)你的食欲和對甜食的渴望，所以導(dǎo)致喝得更多。

　　△無糖飲料也傷牙！

　　之所以拒絕含糖飲料，其中一個很重要的原因就是它易造成齲齒，那無糖飲料難道就能讓牙齒免受其害了嗎？并不是。澳大利亞墨爾本大學(xué)的健康研究人員Eric Reynolds對大范圍的飲料進(jìn)行了測試并得出結(jié)論：無糖食品（包括無糖飲料）同樣會對牙齒造成一定的損傷。他解釋到，雖然無糖食品能減少齲齒的風(fēng)險，但因它其中的酸會破壞牙齒表層的牙釉質(zhì)，進(jìn)而侵蝕牙齒，所以它對牙齒而言并不是絕對安全的。

　　研究人員還給出了建議，認(rèn)為不應(yīng)該在食用完酸性產(chǎn)品后馬上刷牙，這只會刷進(jìn)水更多的牙釉質(zhì)。吃完后喝點水或用清水漱口，一小時后再刷牙是對牙齒最好的處理方法。

　　△寡人的糾結(jié)結(jié)果：

原來無糖飲食也不是真正的健康，比較起來，還是寡人愛喝的白開水最好。希望大家也少喝那些所謂的飲料，既花錢，又消耗健康值。

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