日期：2017-04-24 00:18:56 39健康網(wǎng) 核心提示：現(xiàn)如今，含糖食物已被列入非健康食物行列，很多人都覺(jué)得飲料之所以不健康，就是含糖的錯(cuò)。所以，很多商家把飲料全換成了無(wú)糖飲料，那么，無(wú)糖飲料就真的健康嗎？

　　寡人一直不愛喝飲料，尤其不愛喝冰的。就連最熱的夏天，也是以溫開水為主。前兩天跟朋友出門，路過(guò)一家便利店，她隨拿了瓶冰飲料去付款，寡人深知飲料的危害，立馬出手阻止了她，說(shuō)天天嚷著減肥，還喝飲料，發(fā)胖得很！結(jié)果反倒被他將了一軍，說(shuō)寡人孤陋寡聞，現(xiàn)在的飲料很多都是無(wú)糖的，對(duì)身體沒(méi)有害處的。他說(shuō)的信誓旦旦，寡人當(dāng)時(shí)也就信了。

　　后來(lái)想想，飲料變成無(wú)糖的，就對(duì)健康無(wú)害了嗎？

    本期糾結(jié)：無(wú)糖飲料真的健康嗎？（更多的寡人健康糾結(jié)）

　　△無(wú)糖飲料對(duì)身體更有害！

　　科學(xué)的解釋是：無(wú)糖飲料仍然不健康！具體證據(jù)如下：

　　有研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯以上的無(wú)糖飲料的成年人，比其他人患中風(fēng)和癡呆的風(fēng)險(xiǎn)高出3倍。英國(guó)還有一項(xiàng)針對(duì)兩萬(wàn)多人的調(diào)查顯示，與不喝飲料的人相比，喝無(wú)糖飲食的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。

　　很多人認(rèn)為飲料中無(wú)糖就是不含糖，其實(shí)并非如果。從味道就可以感覺(jué)到，即使是無(wú)糖飲料，喝起來(lái)還是會(huì)有甜味，那是加了人工甜味劑，這種化學(xué)物質(zhì)對(duì)身體也是帶來(lái)極大傷害。而且，這種飲料還會(huì)在潛意識(shí)里讓人喝得更多。

　　△無(wú)糖飲料并不能減肥！

　　我們都知道，普通的飲料里面的含糖量高，會(huì)增加發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)?？勺詮氖忻嫔铣隽说吞呛秃秋嬃虾螅安桓页缘囊泊笏恋睾绕饋?lái)，邊喝還邊嚷著能減肥。這是真的嗎？

　　美國(guó)圣安東尼奧心臟病研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)糖碳酸飲料和體重的增加呈現(xiàn)線性關(guān)系。和不喝無(wú)糖碳酸飲料的人相比，每天喝三罐無(wú)糖碳酸飲料的人，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。

　　另外還有一項(xiàng)有78694名婦女參加的研究也表明，人工甜味劑會(huì)增加體重。其原因主要是人工甜味劑會(huì)增進(jìn)你的食欲和對(duì)甜食的渴望，所以導(dǎo)致喝得更多。

　　△無(wú)糖飲料也傷牙！

　　之所以拒絕含糖飲料，其中一個(gè)很重要的原因就是它易造成齲齒，那無(wú)糖飲料難道就能讓牙齒免受其害了嗎？并不是。澳大利亞墨爾本大學(xué)的健康研究人員Eric Reynolds對(duì)大范圍的飲料進(jìn)行了測(cè)試并得出結(jié)論：無(wú)糖食品（包括無(wú)糖飲料）同樣會(huì)對(duì)牙齒造成一定的損傷。他解釋到，雖然無(wú)糖食品能減少齲齒的風(fēng)險(xiǎn)，但因它其中的酸會(huì)破壞牙齒表層的牙釉質(zhì)，進(jìn)而侵蝕牙齒，所以它對(duì)牙齒而言并不是絕對(duì)安全的。

　　研究人員還給出了建議，認(rèn)為不應(yīng)該在食用完酸性產(chǎn)品后馬上刷牙，這只會(huì)刷進(jìn)水更多的牙釉質(zhì)。吃完后喝點(diǎn)水或用清水漱口，一小時(shí)后再刷牙是對(duì)牙齒最好的處理方法。

　　△寡人的糾結(jié)結(jié)果：

    原來(lái)無(wú)糖飲食也不是真正的健康，比較起來(lái)，還是寡人愛喝的白開水最好。希望大家也少喝那些所謂的飲料，既花錢，又消耗健康值。

    往期回顧：

    寡人的健康糾結(jié)第276期：頭發(fā)為什么越洗越油？

    寡人的健康糾結(jié)第 275期：怎么坐才最健康？

    寡人的健康糾結(jié)第 274期：睡前喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？

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