早上吃香蕉是一種簡(jiǎn)單的減肥方法--早餐時(shí)只吃香蕉和喝溫?zé)岬乃?。由于香蕉富含食物纖維和鉀，因此，除了減肥外，香蕉還可以緩解便秘和消除浮腫。

早晨吃香蕉減肥的基本方法

每天晨起以后吃一根熟透的香蕉（不可以吃生的香蕉），十五分鐘以后再喝一杯200毫升左右的白水（選擇溫白水）。

其他規(guī)則

如果不喜歡吃香蕉，也可以用另一種水果替代（但是要選擇低糖高纖維的水果，例如蘋果、獼猴桃等）

如果早餐還想再吃一些其他的食物，可以在吃完香蕉十五分鐘以后適量食用。

減肥期間的午餐可以吃任何想吃的食物，晚餐盡量吃的清淡，不能吃撐，并且要在十八點(diǎn)之前吃完，晚餐以后到睡前不能吃任何食物。

如果下午時(shí)間段出現(xiàn)饑餓感，可以在下午三點(diǎn)左右吃一個(gè)西紅柿當(dāng)做零食。

除了飲食，還要保證充足的睡眠，每天晚上十一點(diǎn)前必須進(jìn)入睡眠狀態(tài)，每天要睡足七個(gè)小時(shí)。

早晨吃香蕉減肥的好處

1.緩解便秘和腫脹

香蕉是非常有營養(yǎng)的水果。一個(gè)香蕉含有約1克的食物纖維。另外它還含有低聚糖，因此可以改善腸蠕動(dòng)并有效緩解便秘。

香蕉中富含的“鉀”，有利尿的作用，可以消除腫脹。

2.可以給身體補(bǔ)充低熱量的能源

一根香蕉大約80大卡，吃它當(dāng)做早餐就能夠給身體補(bǔ)充充足的能源，為提高新陳代謝提供幫助。另外香蕉中含有的是“單糖”，因此很容易被人體吸收，非常適合在早晨食用。與其他水果相比，它含有更多的B族維生素，有助于新陳代謝速度的提升和緩解疲勞等。

早餐吃香蕉既可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，還可以減肥消脂哦。返回搜狐，查看更多

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