都說(shuō)“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐對(duì)于人來(lái)說(shuō)非常重要，如果不能好好吃早餐的話，不僅會(huì)影響一天的狀態(tài)，還會(huì)引起身體不適。

有些人為了能夠讓自己的身體更加健康，早餐會(huì)以喝粥為主，認(rèn)為這樣對(duì)于身體健康是有好處的。但也有一些人說(shuō)喝粥是最差的主食，早上應(yīng)該吃別的食物。這樣的爭(zhēng)論很多，那么我們就來(lái)看一看早餐到底能不能喝粥？如果你也有這樣的疑問(wèn)的話，不妨一起來(lái)看一看。

很多人認(rèn)為粥是比較好的的主食，因?yàn)橹喾浅Ｈ菀紫?，而且還有一定的營(yíng)養(yǎng)，所以覺(jué)得吃粥是對(duì)身體好的。但是要知道粥是由大米煮成的，經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)時(shí)間的熬煮，里面的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)流失了很多。如果經(jīng)常吃粥的話，很容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。而且長(zhǎng)期單一喝粥還會(huì)影響腸胃健康，可能會(huì)引起腸胃不適。

如果想要避免身體出現(xiàn)一些問(wèn)題，在早餐的時(shí)候最好不要喝粥。粥雖然是用米熬制而成的，但是它里面也含有比較多的水分，在煮的過(guò)程當(dāng)中也會(huì)使水分蒸發(fā)掉，剩下的就是碳水化合物。

這種物質(zhì)在進(jìn)入到體內(nèi)之后會(huì)轉(zhuǎn)化成糖分，如果早上經(jīng)常喝粥的話，很容易導(dǎo)致血糖出現(xiàn)異常。在早上的時(shí)候其實(shí)更適合吃一些面條或者是饅頭，以及肉蛋奶等，能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且也可以給身體補(bǔ)充水分。如果長(zhǎng)期喝粥的話，很容易導(dǎo)致腸胃功能下降。

早餐可以吃一些易消化的食物，但是要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，可以搭配一些主食和蔬菜，早上可以減少碳水的攝入，但是一定要保證蛋白質(zhì)、膳食纖維的攝入，但是現(xiàn)代都市人生活節(jié)奏非常快，都沒(méi)什么時(shí)間坐下來(lái)好好吃早餐，如果想要保證早上吃得好，可以嘗試一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)代餐的養(yǎng)胃茶一類(lèi)，在喝水的時(shí)候加入幾種食材，對(duì)于養(yǎng)胃護(hù)胃有一定的好處。

對(duì)于早上來(lái)說(shuō)，我們選擇食物的時(shí)候應(yīng)該多注意，不要選擇油膩、高糖、高脂肪的食物?？梢赃x擇一些清淡的食物，這樣也有利于我們的腸胃健康?？梢栽谠缟系臅r(shí)候喝一杯牛奶或者是豆?jié){，這些食物當(dāng)中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于我們的身體健康。

還可以選擇一些水果蔬菜來(lái)作為早餐，這些食物當(dāng)中含有豐富的維生素和纖維素，也有利于我們身體健康。

除此之外，大家在選擇早餐的時(shí)候還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。不要為了減肥而只吃一些蔬菜或者是水果，這樣很容易引起身體不適。而且還要注意不要吃太多肉類(lèi)或者是油炸類(lèi)的食物，這樣很容易會(huì)引起肥胖。

一般來(lái)說(shuō)，雞蛋、牛奶、豆?jié){等都可以作為早餐的首選，如果在早上不知道吃什么的話，可以嘗試一下雞蛋或者是牛奶。除此之外，一些粗糧也可以作為早餐的首選，比如玉米、紅薯等都可以幫助腸胃消化和吸收。

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