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服膳食補(bǔ)充劑讓你的生活更健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 16:16

中國(guó)人生活水平提高后，除了講究一日三餐吃得好外，人們還在思考再吃點(diǎn)什么能使身體更健康。魚油、復(fù)合維生素、維生素C、蛋白粉、鈣片、葉酸、小麥胚芽油??這些都是人們熟悉的補(bǔ)充劑，它們化學(xué)成分不同，物理形態(tài)不一，但它們有一個(gè)整體的稱呼叫“膳食補(bǔ)充劑”。膳食補(bǔ)充劑提供人們特定劑量的營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素雖然也存在于天然食物中，但僅從食物攝取不能保證特定需求，比如孕婦需要補(bǔ)充葉酸防胎兒畸形，所需的葉酸量?jī)扇a(bǔ)充劑就可以達(dá)到了，而這往往需要幾千克的蔬菜水果才能提供。膳食補(bǔ)充劑使人們定時(shí)定量、按需求來(lái)規(guī)劃自己的營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入行為成為可能，為人們的健康生活提供了更多的便利。

然而，膳食補(bǔ)充劑在人們心目中也有負(fù)面印象。以往經(jīng)常有報(bào)道，說(shuō)某些年輕女性為了身材苗條，刻意減少食物的攝入，為了預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，就用各種各樣的膳食補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充身體所需。類似的報(bào)道給人們的印象是服用膳食補(bǔ)充劑的人，只依賴那些片劑或丸劑，而忽略了天然食物。事實(shí)上，服用膳食補(bǔ)充劑的人選擇健康食物的傾向性更高。倫敦的一項(xiàng)大型研究——“（英國(guó)）健康及發(fā)展全國(guó)調(diào)查”為人們揭示了這個(gè)有趣的現(xiàn)象，膳食補(bǔ)充劑服用者更關(guān)注自身健康，會(huì)有意識(shí)地增加健康食物的攝入，無(wú)論是飲食還是其他的生活方式，都比一般人群更健康。

膳食補(bǔ)充劑服用規(guī)律的研究

研究名稱：（英國(guó)）健康及發(fā)展全國(guó)調(diào)查

研究背景：科學(xué)界較早前的研究顯示“服用膳食補(bǔ)充劑的人通常也會(huì)選擇一些較為健康的生活方式”，為了證實(shí)這一結(jié)論，劍橋大學(xué)、倫敦大學(xué)的研究人員在英國(guó)醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)的資助下開(kāi)展了一項(xiàng)名為“（英國(guó)）健康及發(fā)展全國(guó)調(diào)查”的研究，旨在了解英國(guó)民眾服用及不服用膳食補(bǔ)充劑的居民在飲食、健康指標(biāo)及健康行為之間的差異，該研究結(jié)果刊登在營(yíng)養(yǎng)學(xué)權(quán)威期刊——美國(guó)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》（Journal of Nutrition）中。

受訪者：1946 年在英國(guó)出生的居民

調(diào)查時(shí)間：1999 年（本次追蹤調(diào)查時(shí)間長(zhǎng)，調(diào)查結(jié)果于2005 年發(fā)表）

研究方法：面對(duì)面調(diào)查

有效樣本量：1776 位

調(diào)查內(nèi)容：詳細(xì)的飲食和生活狀況，腰圍、體質(zhì)指數(shù)[BMI=身高（米）/體重2（千克）]、血壓以及體內(nèi)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水平。

調(diào)查結(jié)果：服用膳食補(bǔ)充劑的比例：女性為45%，男性為25%。英國(guó)民眾最喜歡的膳食補(bǔ)充劑是魚油，而含植物成分的膳食補(bǔ)充劑（如銀杏葉提取物、松果菊提取物等）、復(fù)合維生素及礦物質(zhì)、維生素C 也較受歡迎。另外，女性服用維生素E、鈣及維生素B6 等補(bǔ)充劑的比例要高于男性。84% 的人有每天服用膳食補(bǔ)充劑的習(xí)慣，約90%的人服用1 ～ 3 種補(bǔ)充劑。在本次調(diào)查中，具備以下特征者更多會(huì)是膳食補(bǔ)充劑服用者：愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，不吸煙的女性，血壓、體質(zhì)指數(shù)、腰圍正常的女性。

服補(bǔ)充劑者生活方式更健康

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：服用膳食補(bǔ)充劑的人選擇健康食物的傾向性更高，同時(shí)，營(yíng)養(yǎng)狀況好的受訪者往往是膳食補(bǔ)充劑的服用者。膳食補(bǔ)充劑、膳食狀況和營(yíng)養(yǎng)水平之間存在正向、循環(huán)促進(jìn)關(guān)系。相比選擇谷物早餐、酸奶、果汁、魚類、橄欖油等健康膳食的人們，不選擇這些食品的受訪者中服用膳食補(bǔ)充劑的比例低了28%?50%。膳食補(bǔ)充劑服用者體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素水平往往也較充足。

血液中葉酸水平高者，服用膳食補(bǔ)充劑的比例明顯高于葉酸水平低的人群。同樣，血中維生素B12水平較充足者，服用膳食補(bǔ)充劑的比例也明顯要高。另外，還有維生素C、葉酸、鐵、鎂、鉀、磷、維生素B1和維生素B2、維生素B6都呈現(xiàn)出相同的趨勢(shì)。也就是說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)素水平高者，服用膳食補(bǔ)充劑的比例也高，其攝入健康食物的傾向性也更明顯。從另外一個(gè)角度來(lái)闡述，這個(gè)正性循環(huán)仍然成立，即服用膳食補(bǔ)充劑者，他們更多地選擇健康食物，從而營(yíng)養(yǎng)水平較高；而營(yíng)養(yǎng)水平高健康意識(shí)也增強(qiáng)，由此更青睞服用膳食補(bǔ)充劑。

解讀調(diào)查報(bào)告

（英國(guó)）健康及發(fā)展全國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在英國(guó)，服用膳食補(bǔ)充劑的居民往往有更良好的生活方式和身體狀況，比如較適宜的腰圍、體質(zhì)指數(shù)和血壓，較多參加運(yùn)動(dòng)，較少吸煙，較多選擇“健康”食品，攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較充足，健康狀況較好，人群以管理者、專業(yè)人士、服務(wù)業(yè)人員居多。這個(gè)研究結(jié)果與歐美等國(guó)的研究結(jié)果相吻合。其他一些特點(diǎn)如下：

● 女性服用比例高于男性在英國(guó)，膳食補(bǔ)充劑與健康生活方式的關(guān)系在女性中表現(xiàn)得尤為明顯，女性服用膳食補(bǔ)充劑的比例高于男性。研究人員認(rèn)為這反映了男性和女性在服用膳食補(bǔ)充劑上的差別，包括服用的頻率、補(bǔ)充劑的種類、攝入的營(yíng)養(yǎng)素量等。本次調(diào)查之后的2000 ～ 2001 年英國(guó)“全國(guó)膳食與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查”發(fā)現(xiàn)55% 的女性和34%的男性居民正在服用膳食補(bǔ)充劑。

● 英國(guó)人最喜歡魚油，其他國(guó)家人則鐘愛(ài)復(fù)合維生素在英國(guó)，魚油是最受消費(fèi)者歡迎的補(bǔ)充劑種類；而其他一些國(guó)家的消費(fèi)者，選擇最多的補(bǔ)充劑是復(fù)合維生素。研究人員認(rèn)為，這反映了不同國(guó)家所倡導(dǎo)的公眾健康資訊存在差別，而且各國(guó)居民對(duì)這些資訊的理解往往各有不同。

● 膳食補(bǔ)充劑與心血管疾病有相關(guān)性服用膳食補(bǔ)充劑的受訪者面臨的患病風(fēng)險(xiǎn)較低，比如體質(zhì)指數(shù)、腰圍、血壓等比非服用者更健康。

研究人員引述了早前的一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照臨床試驗(yàn)，結(jié)果表明每天服用復(fù)合維生素可以降低人體C 反應(yīng)蛋白的水平，而C 反應(yīng)蛋白升高是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一。

● 膳食補(bǔ)充劑與疾病之間的關(guān)系非常復(fù)雜不能簡(jiǎn)單地說(shuō)，服用膳食補(bǔ)充劑后，患病風(fēng)險(xiǎn)就降低了，這還要取決于膳食補(bǔ)充劑是否按照適宜的劑量服用、所選擇的補(bǔ)充劑種類及其他生活方式等。比如，同時(shí)吸煙并大量飲酒會(huì)使口腔、食管等部位癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)大幅升高，如果希望單純依靠膳食補(bǔ)充劑來(lái)消除這些不良生活方式帶來(lái)的影響，那是不正確的；恰當(dāng)?shù)姆绞綉?yīng)該是戒煙，適量飲酒，并合理服用膳食補(bǔ)充劑。

維系身體健康需要多種良好的健康行為和生活方式，而服用膳食補(bǔ)充劑便是其中一個(gè)組成部分。了解這些健康行為和生活方式與疾病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)對(duì)于制定公眾健康政策也有著重要意義，因?yàn)檫@將有助于開(kāi)展有效的健康促進(jìn)項(xiàng)目，從而改善居民健康狀況，并控制高危人群的患病風(fēng)險(xiǎn)。

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