想要瘦腿的話，其實在生活中是有很多小方法的，比如做一些有瘦腿效果的動作，但是大家一定要正確做動作的練習，并且還要長期堅持下去，同時配合合理的飲食，那么什么動作可以快速瘦腿呢？讓我們一起來了解一下吧。

什么動作可以快速瘦腿

可以快速瘦腿的動作之一：在地板上面?zhèn)扰P好，使用手肘的部位把上體撐起來，下面的腿部要注意彎曲，往上的腿注意伸直，和身體呈現(xiàn)出九十度的直角，之后重復抬起來和放下這樣的動作，千萬不要著急，動作的速度一定要盡量的保持平緩，并且還可以同時感受肌肉受力的力度，每一側(cè)做兩組，每一組做二十次。

可以快速瘦腿的動作之二：在地板上面?zhèn)扰P好，用手肘的部位把身體支撐好，把上面的膝蓋彎曲之后，膝蓋往上與點地的動作要重復，一定要注意保持身體不動，只是對膝蓋進行運動就可以了，左右兩邊各做二十下，重復兩次即可。

可以快速瘦腿的動作之三：在地板上面平躺好，膝蓋彎曲，把左腿在右腿上面放好，就是躺著蹺二郎腿的姿勢，利用手臂與上身的力量把上半身抬起來，維持八秒鐘的時間之后再放下來，左右進行十五次的重復。

可以快速瘦腿的動作之四：在地板上面仰躺好，雙臂在身體的兩邊放好，之后把兩條腿并攏在一起，往上舉起來，和上身呈現(xiàn)出九十度，再繃直腳尖，用兩只腳前后畫出半圈狀，做的越多效果越好，堅持七天的時間，就會達到非常好的瘦大腿后側(cè)贅肉的效果。

什么動作可以快速瘦腿呢？如果大家有瘦腿需求的話，其實是非常簡單的，只要大家別懶惰，每天做一些小動作的練習，堅持段時間就會達到非常好的瘦腿效果，關于什么動作可以快速瘦腿的相關內(nèi)容，在以上有詳細的介紹，希望能幫到大家。

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