低糖粗糧有哪些

晨光蘇醒 提問于2022-03-12 08:28:08 其它

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雜糧的類型是比較多的，每一種雜糧的營養(yǎng)成分全是不一樣的，我們應當要挑選不一樣的雜糧服用，例如減肥瘦身的盆友應當要挑選少糖的雜糧，少糖的雜糧有茭白、春筍及其燕麥片等，并且甜杏仁及其南瓜籽全是歸屬于少糖的雜糧。下邊就要我們一起來掌握少糖粗糧有哪些吧，隨后選擇自身喜歡吃的雜糧服用。

蔬菜水果：茭白、春筍、青菜、萵筍、絲瓜、四季豆、籮卜、西蘭花、豆芽菜、馬鈴薯等

新鮮水果：蘋果、李子果、草莓苗、柑桔、大櫻桃、橘子、水蜜桃、梨等

谷類：全麩皮、燕麥片麩皮、生產(chǎn)加工熟的麥籽等

乳制品：鮮奶油和脫脂牛奶參半的化合物、各種各樣沒經(jīng)生產(chǎn)加工的硬乳酪等

零食：甜杏仁、南瓜籽、白芝麻、核桃仁、榛子仁等潛在性高糖高熱量食材正餐：白面包、牛角面包、果料吐司面包、高梁米、小米等

蔬菜水果：黃冬瓜、倭瓜等

新鮮水果：香蕉蘋果、藍莓干、洋李

特色小吃：烤土豆、炸土豆條、甜玉米、豌豆湯等

甜點：全脂牛奶冰激凌

健康飲品：果汁、果汁、伏特加水果汁平時食材糖份表糖份食材糖份食材1%冬瓜、海菜、油麥菜2%西蘭花、萵筍、青菜、小白菜、番茄、東瓜、絲瓜3%白菜、蔬菜心、韭菜、豌豆苗、四季豆、泡菜、水豆腐4%黃豆芽、油菜子、莧菜、春筍、萵筍、花椰菜、芥藍菜、甜瓜、荷蘭豆5%大蔥、韭菜苔、朝天椒、黃瓜、韭花、醬豆腐6%白蘿卜、毛筍、綠豆芽、豆干、桃、枇杷果、豆牙7-8%香萊、黃豆、黃胡蘿卜、紅胡蘿卜、蒜頭、大櫻桃、青檸檬9-10%咸菜、蒜黃、杏子、紅提、紅心柚、豆油皮11-12%柿子餅、沙果、橘子、梨、橄攬、扁豆14-17%荔技、淮山藥、蘋果、馬鈴薯、石榴、西瓜子18-20%香蕉蘋果、紅果、甘庶、哈蜜瓜50-60%橫切面、攤煎餅、油饃、朱古力、柿子餅70-80%米、面、棒子面、小棗85%紅薯粉條、粉絲

一絲滄桑 2022-03-24 19:28:08

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