很多人都覺得上班很忙，沒時間去運動，這樣會導致身體素質下降，從而引發(fā)各種小毛病，所以還是要適量的運動起來，今天小編在這里給大家介紹十種最適合上班族的運動。辦公室椅子瑜伽，是借助椅子做簡單的瑜伽動作，既能減脂肪，又能消除關節(jié)疼痛癥狀。

1、坐在椅子上，脊柱伸直，彎曲右腿，右手抓住右腳尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5個呼吸后，彎曲右膝，放下右腿。然后換左腿重復相同動作。左右各做5次。

2、站在椅子后方約兩步距離，雙腿分開與髖同寬，上身向前傾斜，雙臂打開與肩同寬伸直，抓住椅背，向下壓伸背部。保持3-5個呼吸,重復5次。然后雙腿并攏，上身向前傾斜，伸直雙臂，兩手交疊抓住椅背。上身向左右兩側扭轉，各停住3-5個呼吸。重復5次。

3、跪坐在椅子后方約1步距離，雙臂向后伸展抓住椅背，脊柱伸直，臀部坐在腳跟上，保持3-5個呼吸。重復5次。

4 、背對椅子約1步距離站立，雙腿并攏。上身向左側扭轉，雙手抓住椅背，目視椅子正前方，保持3-5個呼吸，然后回到位，再向右側扭轉,做同樣的動作各重復5次。

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