辦公室瑜伽：輕松緩解疲勞的6個動作
對于長時間坐在辦公室或?qū)W習(xí)桌前的朋友們來說，這些簡單的瑜伽動作不僅能緩解疲勞，還能讓你在同事面前顯得更加優(yōu)雅。以下6個動作，每個只需不到2分鐘，整套動作僅需10分鐘，就能帶來顯著的效果。

頸部伸展（2分鐘）
坐直，雙手胸前交叉，吸氣時慢慢推起下巴，頭部向后。
雙手腦后交叉，呼氣時低下頭，感受后頸部的拉伸。
向右偏頭，使右耳觸碰右肩，不能抬起右肩或轉(zhuǎn)動頭部。
呼吸數(shù)次，感受頸部左側(cè)的拉伸。
若想加大拉伸幅度，右手舉過頭頂，手掌放置左臉；保持同一姿勢至少5次呼吸，手放回原處，脖子擺正，用左手輕輕按摩頸部與肩膀。
左側(cè)重復(fù)以上步驟。

扭動手臂（2分鐘）
坐直，不要讓背部靠在座椅上。
抬起手臂與肩部齊平。
將右肘放入左臂彎曲處，前臂彎曲成90度角；雙手緊貼。
如果可以，將左手手指置于右掌；手掌與鼻子呈同一水平線。
深呼吸，使肺部完全填滿后全部呼出向右旋轉(zhuǎn)；保持同一姿勢10-15次呼吸。
手臂重回原位。
將左肘放入右臂彎曲處，前臂彎曲成90度角；雙手緊貼。
如果可以，將右手手指置于左掌；手掌與鼻子呈同一水平線。
深呼吸，使肺部完全填滿后全部呼出；保持同一姿勢10-15次呼吸。
呼氣；手臂放回原位。

小建議：
洗把臉：長時間面對電腦、復(fù)印機(jī)、打印機(jī)等設(shè)備，臉上會黏黏的，利用午休時間洗個臉，讓肌膚透透氣。
打個盹：午飯后，身體為保證食物的消化吸收，大部分血液流向消化系統(tǒng)，大腦的血液相對減少。加上經(jīng)過一個上午的工作或?qū)W習(xí)，腦細(xì)胞也處于疲勞狀態(tài)，故有昏昏欲睡感。打盹可以調(diào)節(jié)疲勞感，讓你變得精力充沛。
眼部按摩：屏幕盯久了，眼睛會很疲勞，利用中午的休息時間做個眼部按摩，幫助眼周血液循環(huán)，還可以挑選消除眼部疲勞的眼貼膜，敷在眼周15分鐘，讓眼睛也睡個午覺。

周末啦，大家有沒有讓心情放松的同時，身體也來個舒展的放松呢？周末愉快~ ??

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