減肥的方法有千千萬萬，但是適合自己的減肥方法卻寥寥無幾，我們都羨慕熒幕上那些明星的身材，并且感嘆她們想胖就胖，想瘦就瘦的體質(zhì)。

燕教授營養(yǎng)師告訴大家，明星的身材之所以可以想胖就胖，想瘦就瘦，除了自身體質(zhì)影響之外，還有她們平時努力控制飲食，而且她們的減肥食譜都是通過專業(yè)人士制定的。

看到這里，相信有些人會羨慕她們能擁有專業(yè)人士指導(dǎo)，其實不用羨慕，今天燕教授營養(yǎng)師就來給大家分享一些明星的減肥食譜，有需要的可以參考一些，但是要理性參考哦！畢竟同樣的食譜不一定適合每一個人，想要快速的減肥，最好是在專業(yè)的營養(yǎng)師或者醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。

好了，我們廢話不多說，一起來學(xué)習(xí)參考一些吧！

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綜上所述就是燕教授營養(yǎng)師給大家分享一些明星的減肥食譜，大家要理性參考。在減肥過程中，要注意幾個事項：

1、早餐和午餐都要吃好，這樣子全天就不會有吃零食的欲望啦！而且吃晚飯的也基本不會感覺到餓。

2、想吃零食的時候，盡量選擇吃低熱量或者低GI的蔬菜水果，比如：西紅柿、草莓等。

3、吃飯之前可以喝一碗湯或者一杯水，可以增強飽腹感，減少不必要的熱量攝入，還能促進腸胃消化吸收。

4、可以偶爾出去聚餐擼串，但是在吃之前可以吃一兩顆燕教授的御熱丸，可以有效的阻隔糖分的吸收，防止能量轉(zhuǎn)化成脂肪，并且還能補充膳食纖維和其他營養(yǎng)。也可以吃酸梅湯、山楂等，可以助消化的東西。

5、吃完飯之后不要坐著或者躺著，可以稍微出去溜達一下或者站立半個小時，防止脂肪堆積在腹部，從而形成“啤酒肚”。

6、不必拘泥于上面的減肥食譜，可以根據(jù)自己的喜好自由發(fā)揮，只要堅持少油少鹽少糖，主食加粗糧即可，還有記住一個原則：攝入量要小于消耗量，這樣才能達到減肥目的。

7、適當運動，減肥不單單靠飲食，運動也是必不可少的，燕教授營養(yǎng)師建議大家每周至少花4~5天的時間進行鍛煉，每次鍛煉時間不少于30分鐘，有氧運動與力量訓(xùn)練相結(jié)合，減肥效果更佳。

好了，以上就是燕教授營養(yǎng)師給大家分享的全部內(nèi)容了，如果您喜歡燕教授營養(yǎng)師的分享，就轉(zhuǎn)發(fā)+收藏+點贊+關(guān)注支持一下吧！您的每一個贊，都是燕教授營養(yǎng)師繼續(xù)努力的動力，感謝支持，感恩陪伴！

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