很多喜歡瑜伽的人可能比較關(guān)注國外的博主，因為瑜伽最早也是在國外火起來的。但是其實國內(nèi)也有不少很亮眼的瑜伽達人，他們不僅身材非常好，還擁有超高的顏值，比如非常受關(guān)注的劉太陽就是一位擁有魔鬼身材和窈窕身姿的博主，也是一位非常喜歡瑜伽的人。

劉太陽是一位熱愛健身和瑜伽的人，在她健身之后，總是會通過瑜伽來幫助身體進行拉伸和舒緩。她的身材非常妖嬈，出圈的旗袍圖驚艷了很多人，這樣美艷的一張臉搭配魔鬼的身體曲線，真的讓人垂涎三尺。旗袍包裹下的身體沒有贅肉，腰身也是非常纖細，連一點小肚子都沒有。

很多女孩就是因為有小肚子才不敢穿包臀裙，因為會顯得特別明顯。像劉太陽這樣的身材別提多讓人羨慕了。其實練習瑜伽給她帶來了很大的好處，不僅自己的肌肉得到了緩解和伸展，還能夠進一步地得到整體的塑形，所以她的身材才能夠這么優(yōu)雅。

瑜伽的確是一個非常好的幫助我們維持身材的方式，像劉太陽這樣常年練習瑜伽的人就在其中得到了很大的好處。我們平時也可以通過練習瑜伽來瘦肚子，讓我們的小腹贅肉慢慢得到消減。

瑜伽體式的練習非常多，而且對不同部位的刺激也是各不相同。我們今天可以給大家推薦非常好的幫助我們刺激腹部肌肉的動作，我們?nèi)绻軌蜷L期去練習的話，是可以幫助我們?nèi)〉煤芎玫某尚У摹?/p>

一、眼鏡蛇式

我們首先俯臥的姿勢在地面，用我們的雙手支撐住地板，彎曲手肘抵住地面。然后我們慢慢地把雙手伸直，慢慢地把上半身支撐起來，抬起上身到我們的小腹和髖部離開地面的位置。我們的雙腿仍然是伸直貼地的狀態(tài)，腳背向下。這個時候我們的背部得到伸展，當然也不要忘記讓腰背挺直，同時把我們的大腿保持在收緊的狀態(tài)。能夠確保我們的恥骨和腳趾在一條直線上，并且能夠觸碰到地面。保持上半身的舒展，停留20-30秒的時間，保持順暢的呼吸。

二、駱駝式

讓我們跪在地面上腳背貼地，讓那個身體的核心收緊。接下來我們慢慢地拱起后背，把我們的背部的力量向猴并且向上，但是要注意的是在這個過程里面不要去擠壓我們的腰椎，要讓我們的背部是舒展開來的，慢慢地把我們的背部往下放，同時我們的雙手伸直在身后觸摸腳后跟。我們的大腿保持伸直，腿部的力量向外，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊。我們的胸腔向上頂，脖子就保持在放松的狀態(tài)。在這個姿勢保持一分鐘，并且進行有序呼吸。

三、側(cè)板式

我們可以選擇從下犬式進入，然后慢慢地把我們的身體向左或者向右轉(zhuǎn)動。讓我們的一邊手離開地面，用一只手進行支撐，我們的雙腳前后交疊。我們的身體向外打開，讓我們向著和地面垂直的方向轉(zhuǎn)動我們的身體，讓手臂離開地面后向天花板方向伸展，讓我們的兩只手臂和身體在一個平面上。這和個時候我們的臀部不要向下塌，能夠讓我們的身側(cè)側(cè)邊和腿部在一條直線上。維持住核心穩(wěn)定，在這個姿勢保持15-30秒。

以上的幾個體式能夠很好地幫助我們?nèi)ナ荻亲樱屛覀兊男「沟玫酱碳?，使得我們的腹部器官在這個過程里面也得到了激活。同時我們的腹部肌肉也能夠訓練當中慢慢地得到鍛煉，能夠很好地幫助我們維持平坦的小腹，還能夠維護我們的腰椎。

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