首頁(yè) 資訊 “瑜伽健身達(dá)人”劉太陽(yáng)，完美腰線讓人羨慕，你羨慕她的身材嗎

“瑜伽健身達(dá)人”劉太陽(yáng)，完美腰線讓人羨慕，你羨慕她的身材嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 04:23

很多喜歡瑜伽的人可能比較關(guān)注國(guó)外的博主，因?yàn)殍べぷ钤缫彩窃趪?guó)外火起來的。但是其實(shí)國(guó)內(nèi)也有不少很亮眼的瑜伽達(dá)人，他們不僅身材非常好，還擁有超高的顏值，比如非常受關(guān)注的劉太陽(yáng)就是一位擁有魔鬼身材和窈窕身姿的博主，也是一位非常喜歡瑜伽的人。

劉太陽(yáng)是一位熱愛健身和瑜伽的人，在她健身之后，總是會(huì)通過瑜伽來幫助身體進(jìn)行拉伸和舒緩。她的身材非常妖嬈，出圈的旗袍圖驚艷了很多人，這樣美艷的一張臉搭配魔鬼的身體曲線，真的讓人垂涎三尺。旗袍包裹下的身體沒有贅肉，腰身也是非常纖細(xì)，連一點(diǎn)小肚子都沒有。

很多女孩就是因?yàn)橛行《亲硬挪桓掖┌稳?，因?yàn)闀?huì)顯得特別明顯。像劉太陽(yáng)這樣的身材別提多讓人羨慕了。其實(shí)練習(xí)瑜伽給她帶來了很大的好處，不僅自己的肌肉得到了緩解和伸展，還能夠進(jìn)一步地得到整體的塑形，所以她的身材才能夠這么優(yōu)雅。

瑜伽的確是一個(gè)非常好的幫助我們維持身材的方式，像劉太陽(yáng)這樣常年練習(xí)瑜伽的人就在其中得到了很大的好處。我們平時(shí)也可以通過練習(xí)瑜伽來瘦肚子，讓我們的小腹贅肉慢慢得到消減。

瑜伽體式的練習(xí)非常多，而且對(duì)不同部位的刺激也是各不相同。我們今天可以給大家推薦非常好的幫助我們刺激腹部肌肉的動(dòng)作，我們?nèi)绻軌蜷L(zhǎng)期去練習(xí)的話，是可以幫助我們?nèi)〉煤芎玫某尚У摹?/p>

一、眼鏡蛇式

我們首先俯臥的姿勢(shì)在地面，用我們的雙手支撐住地板，彎曲手肘抵住地面。然后我們慢慢地把雙手伸直，慢慢地把上半身支撐起來，抬起上身到我們的小腹和髖部離開地面的位置。我們的雙腿仍然是伸直貼地的狀態(tài)，腳背向下。這個(gè)時(shí)候我們的背部得到伸展，當(dāng)然也不要忘記讓腰背挺直，同時(shí)把我們的大腿保持在收緊的狀態(tài)。能夠確保我們的恥骨和腳趾在一條直線上，并且能夠觸碰到地面。保持上半身的舒展，停留20-30秒的時(shí)間，保持順暢的呼吸。

二、駱駝式

讓我們跪在地面上腳背貼地，讓那個(gè)身體的核心收緊。接下來我們慢慢地拱起后背，把我們的背部的力量向猴并且向上，但是要注意的是在這個(gè)過程里面不要去擠壓我們的腰椎，要讓我們的背部是舒展開來的，慢慢地把我們的背部往下放，同時(shí)我們的雙手伸直在身后觸摸腳后跟。我們的大腿保持伸直，腿部的力量向外，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊。我們的胸腔向上頂，脖子就保持在放松的狀態(tài)。在這個(gè)姿勢(shì)保持一分鐘，并且進(jìn)行有序呼吸。

三、側(cè)板式

我們可以選擇從下犬式進(jìn)入，然后慢慢地把我們的身體向左或者向右轉(zhuǎn)動(dòng)。讓我們的一邊手離開地面，用一只手進(jìn)行支撐，我們的雙腳前后交疊。我們的身體向外打開，讓我們向著和地面垂直的方向轉(zhuǎn)動(dòng)我們的身體，讓手臂離開地面后向天花板方向伸展，讓我們的兩只手臂和身體在一個(gè)平面上。這和個(gè)時(shí)候我們的臀部不要向下塌，能夠讓我們的身側(cè)側(cè)邊和腿部在一條直線上。維持住核心穩(wěn)定，在這個(gè)姿勢(shì)保持15-30秒。