原創(chuàng) 付文杰 上海市護(hù)理學(xué)會(huì)

作者簡(jiǎn)介 /Profile/

付文杰（2001—），女，護(hù)士，大專，海軍軍醫(yī)大學(xué)第一附屬醫(yī)院脊柱外科護(hù)士，主要從事骨科護(hù)理。

長(zhǎng)期偏向一側(cè)睡覺、蹺二郎腿、“葛優(yōu)癱”、寫作業(yè)時(shí)身體歪向一側(cè)等姿勢(shì)，這些是不是你家孩子的習(xí)慣？如果是，那就需要注意了！近年來，青少年脊柱側(cè)彎已成為繼肥胖、近視后我國(guó)青少年健康面臨的第三大疾??！據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)脊柱側(cè)彎人數(shù)已超過500萬(wàn)，并且以每年30萬(wàn)的速度增加，其中一半以上人數(shù)為青少年！

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下面讓我們一起了解一些關(guān)于青少年脊柱側(cè)彎的相關(guān)知識(shí)，讓脊柱少走“彎”路！

什么是脊柱側(cè)彎呢？

正常人從枕骨結(jié)節(jié)到骶骨棘的所有棘突呈一條直線，如果脊柱的一個(gè)或數(shù)個(gè)階段偏離此中線，向側(cè)方彎曲，同時(shí)伴有脊柱和胸廓的旋轉(zhuǎn)，可表現(xiàn)為不同程度的脊柱側(cè)彎，從外觀上看可呈C型或S型。脊柱X線攝片顯示，脊柱有大于10°的側(cè)方彎曲，即可診斷為脊柱側(cè)彎。

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脊柱側(cè)彎的危害，你知道嗎？

脊柱側(cè)彎對(duì)孩子的危害是多方面的，如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)、干預(yù)，會(huì)導(dǎo)致青少年的身體形態(tài)發(fā)生異常，心理上也會(huì)產(chǎn)生自卑、自閉等問題，嚴(yán)重的情況下還會(huì)限制胸廓的正常發(fā)育，造成青少年心肺功能異常。如果不及時(shí)治療，脊柱側(cè)彎持續(xù)加重，還有可能會(huì)造成孩子癱瘓的風(fēng)險(xiǎn)。

導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的原因有哪些呢？

先天性的因素

是由于在胚胎發(fā)育期脊柱發(fā)育異常，導(dǎo)致脊柱畸形，該因素占比較小，例如遺傳、孕期致畸、出生時(shí)創(chuàng)傷等。

后天性的因素

占比較大，約80%左右，與錯(cuò)誤的姿勢(shì)習(xí)慣、肌肉失衡、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏鍛煉等因素有關(guān)。例如葛優(yōu)躺、蹺二郎腿 、單肩背書包及寫字姿勢(shì)不正確、長(zhǎng)期單側(cè)睡姿、低頭玩手機(jī)、不正確的坐姿和站姿等，均可能使脊柱兩側(cè)的肌肉受力不均，對(duì)脊柱造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱扭曲和壓迫，最終發(fā)生脊柱側(cè)彎。

居家如何判斷脊柱側(cè)彎呢？

目測(cè)法

讓孩子在放松狀態(tài)下背對(duì)家長(zhǎng)站立，雙腿伸直，雙腳腳跟并攏，雙手放于身體兩側(cè)。脫去孩子上衣觀察是否有高低肩、胸部不對(duì)稱等情況。

觸摸法

用雙手觸摸并對(duì)比孩子雙側(cè)背部及腰部是否有隆起，是否對(duì)稱。

前屈試驗(yàn)

雙腳腳跟并攏站立，雙腿伸直向前彎腰90°，雙手合十，指向雙腳之間。家長(zhǎng)站在孩子后方，雙目平視背部，如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)肋骨胸廓高于對(duì)側(cè)以及一側(cè)背部隆起，像剃刀一樣的形狀，那就是“剃刀背”，這是脊柱側(cè)彎的典型表現(xiàn)之一。

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如果孩子出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)盡快帶孩子到脊柱外科進(jìn)行體格檢查，由醫(yī)生進(jìn)一步診斷。

青少年應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好習(xí)慣呢？

加強(qiáng)體育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可增強(qiáng)肌肉力量，維持骨骼健康，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，也有利于孩子保持正確的姿勢(shì)，幫助緩解脊柱所承擔(dān)的壓力，如游泳、慢跑、跳繩、體操、騎單車、瑜伽等，都有助于提高身體的靈活性和平衡性，保持脊柱的正常形態(tài)。

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保持正確的坐姿及站姿

學(xué)習(xí)寫字的姿勢(shì)要做到身體正、腰挺直，要使用合適的椅子和桌子，但是要注意不要久坐，應(yīng)適當(dāng)變換體位。站立時(shí)要挺直脊椎，不要彎腰駝背，減少對(duì)脊柱的壓力，有助于預(yù)防脊柱側(cè)彎的發(fā)生。

保持正確的睡姿

錯(cuò)誤的睡姿和不合適的床墊，都可能促進(jìn)孩子脊柱側(cè)彎的形成。睡姿要遵循“仰睡為主、側(cè)睡為輔”的原則，但不要長(zhǎng)時(shí)間保持一種睡姿，要經(jīng)常變換一下睡姿，維持身體雙側(cè)的平衡。床墊要選擇軟硬適中的，這樣能為脊柱提供一定的舒適度，緩解脊柱的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)脊柱健康生長(zhǎng)。

學(xué)習(xí)正確背包方式

長(zhǎng)時(shí)間背單肩包，會(huì)導(dǎo)致兩側(cè)肩部受力失衡，增加脊柱彎曲的壓力，因此可能會(huì)出現(xiàn)高低肩及身體歪斜等情況，所以盡量選擇雙肩包及背帶寬的背包，以保持脊柱兩側(cè)平衡、受力均勻，減輕脊柱的壓力。

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合理的飲食習(xí)慣

飲食上要注重葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，避免挑食，每天要攝入足夠量的水果、蔬菜、蛋白質(zhì)及含鈣豐富的食物等，滿足身體生長(zhǎng)和發(fā)育的需要，促進(jìn)骨骼健康生長(zhǎng)。

定期體檢

脊柱側(cè)彎早期癥狀并不明顯，不易發(fā)現(xiàn)，因此家長(zhǎng)應(yīng)定期帶孩子進(jìn)行脊柱健康檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)！

脊柱是人的“支柱與棟梁”，通過綜合性的預(yù)防措施及健康生活方式的堅(jiān)持，可以有效降低青少年脊柱側(cè)彎發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)青少年的健康成長(zhǎng)！

參考文獻(xiàn):

[1] 宋超.青少年脊柱側(cè)彎的預(yù)防和治療[J].青春期健康,2023,21(20):12-13.

[2] 吳群芳.脊柱側(cè)彎的預(yù)防與早期干預(yù)[J].家庭百事通,2024,(04):54-55.

[3] 張麗霞.曲折成長(zhǎng)路徑:兒童脊柱側(cè)彎的有效預(yù)防[N].醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào),2024-05-29(012).

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[5] 韓曄.青少年脊柱側(cè)彎不容忽視[N].甘肅科技報(bào),2024-03-25(006).

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