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減肥瘦身技術(shù)小竅門(mén)

健身 更新時(shí)間：2024-12-28 06:07:50

　　減肥瘦身，已經(jīng)成為眾多現(xiàn)代愛(ài)美女性的時(shí)尚追求，她們想擁有姣好的身段，端正的容貌，以此來(lái)贏得周?chē)说难酃夂唾澷p。下面教你幾招瘦身小竅門(mén)，絕對(duì)有效哦!

　　減肥瘦身，是眾多現(xiàn)代女性的渴望。由于種種原因，往往屢試各法卻收效甚微。以下介紹一組減肥小竅門(mén)，有興趣的朋友不妨一試。特別提醒一句：無(wú)論各法，均貴在堅(jiān)持。

　　1. 化整為零要是不能抽出大段時(shí)間每天進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，不妨化整為零，每天用3個(gè)10分鐘進(jìn)行鍛煉。吃“零食”總比“餓”著好。

　　2. 心理暗示為了保持長(zhǎng)久的瘦身運(yùn)動(dòng)而又不覺(jué)得厭煩和疲憊，不妨想象自己的身體正發(fā)生著有益的變化，譬如，每天氣喘吁吁地鍛煉時(shí)，你可以想象一下減肥后苗條的身段……心理暗示能使你感到減肥運(yùn)動(dòng)是一種令人快慰的事。

　　4. 以豆代肉節(jié)食減肥者十有八九與肉食“拜拜”了。而細(xì)胞修復(fù)所需要的蛋白質(zhì)在何方?豆子!豆制品、鮮嫩的豌豆、大豆都可以多吃。半杯豌豆約有7克蛋白質(zhì)，相當(dāng)于一個(gè)雞蛋的蛋白質(zhì)含量。

　　5. 別空著肚子逛商店空著肚子逛商店最容易“上當(dāng)”的。各種美食的撩撥，會(huì)給饑腸轆轆者以“淺嘗輒止”的借口，而一旦“淺嘗”又怎能“輒止”?還是填飽肚皮再上街為好。

　　6. 不沾快餐快餐多是高熱量食品，幾頓快餐，足以毀掉幾天節(jié)食減肥的成果。所以，減肥者無(wú)論多忙，千萬(wàn)別在外面湊合。

　　7. 慢條斯理地吃人們都有過(guò)這種體會(huì)，吃八成飽時(shí)放下飯碗，那種“不飽”的感覺(jué)過(guò)一會(huì)兒便蕩條無(wú)存，因?yàn)轱柺持袠邢逻_(dá)拒食指令常常需要些時(shí)間。把吃飯時(shí)間拉長(zhǎng)時(shí)，給中樞有足夠的反饋時(shí)間，就能減少過(guò)量進(jìn)食。

　　8. 養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣每天留出減肥鍛煉時(shí)間，并視為神圣而不可侵犯的“生活空間”。最好每天安排在同一時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一旦習(xí)慣成自然，你的身體就會(huì)響應(yīng)“習(xí)慣”的召喚，持之以恒就不會(huì)是一件難事.

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