【干貨】陰瑜伽序列合集
什么是陰瑜伽?
陰瑜伽是一種舒緩,輕松的瑜伽體系,與其他瑜伽流派不同,陰瑜伽認(rèn)為,肌肉是陽(yáng)性的,因?yàn)榧∪馐怯袕椥缘闹鲃?dòng)的參與運(yùn)動(dòng),而筋膜是陰性的,它沒有彈性,而我們的韌帶和筋膜都是陰性,肌腱和肌肉是陽(yáng)性,在經(jīng)絡(luò)的理論中,韌帶和筋膜在經(jīng)絡(luò)中運(yùn)行,所以練習(xí)陰瑜伽,會(huì)拉伸到筋,有利于經(jīng)絡(luò)和氣息的運(yùn)行。

現(xiàn)代人生活壓力大,缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉,長(zhǎng)時(shí)間的身體沉重與疲勞,導(dǎo)致休息的時(shí)間更喜歡癱在家里。所以陰瑜伽非常適合如今的生活狀態(tài)。陰瑜伽的特色是進(jìn)入體式時(shí)更加的平穩(wěn)、緩慢,在體式中停留的時(shí)間比較長(zhǎng),通過這種方式來增加身體儲(chǔ)存能量的能力,而且陰瑜伽更多的是放松的體式,并不需要太多發(fā)力
陰瑜伽強(qiáng)調(diào)放松,停留的時(shí)間要長(zhǎng),會(huì)更多的拉伸到筋,筋對(duì)人的作用其實(shí)比肌肉重要,只有柔韌的筋才能給你健康,隨著我們年齡的增長(zhǎng),我們的身體越來越僵硬,我們需要更多的伸展和練習(xí)來疏通經(jīng)絡(luò),對(duì)抗這個(gè)老化的過程,練習(xí)陰瑜伽待的時(shí)間大概在5分鐘,需要緩慢而長(zhǎng)時(shí)間的拉伸才有効果，在練陰瑜伽呼吸是放松的。

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