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紅豆減肥食譜快速瘦身減肥不反彈

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 07:37

紅豆不僅是很好的營養(yǎng)品，補(bǔ)血補(bǔ)氣，更是不可多得的減肥食品，下面介紹給大家一個(gè)紅豆減肥食譜，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。

“大紅豆”瘦身日程安排：

首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動(dòng)，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個(gè)減肥湯。

其次：上午基本不吃任何零食，如果實(shí)在腹部餓，或者太讒的時(shí)候，可以在10點(diǎn)左右喝一小杯酸奶，關(guān)注，只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅(jiān)決拒絕。同時(shí)保證一下午的時(shí)光不吃任何零食。

最后：晚上也只是吃上面那個(gè)瘦身湯，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西。

溫馨提示：很多朋友都對(duì)午飯啥都不吃有點(diǎn)打怵。其實(shí)飲食控制是任何瘦身方式都需要，但怎么控制也是有講究的。怎樣控制取決于你想要達(dá)到的成效，這個(gè)可以根據(jù) 自己的實(shí)際情況靈活掌握和安排的，不是絕對(duì)的。除了酸奶還可以加點(diǎn)水果啥的。只要不是零食和不利于瘦身的東西都可以適當(dāng)吃點(diǎn)的。漂亮重要，但保健也是不容忽視的。

“大紅豆”瘦身餐單

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，龍山長參6克，大棗10枚。

提示：具體的克數(shù)去買的時(shí)候請(qǐng)人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有多少，回來就好辦了，有點(diǎn)誤差不要緊的。

制法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆?fàn)€即可。

溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個(gè)小時(shí)，會(huì)比較容易煮爛的。

食用方式：做好后，分兩等份，一份趁熱時(shí)，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。(如果不和你的口感，可加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味)。

關(guān)注：要趁熱時(shí)吃，成效才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤燥。此方共用，有益各種單品的作用最大限度的發(fā)揮。龍山長參：主要作其用是刺激功能低下的生理系統(tǒng)，使其生理生化反應(yīng)趨于正常，并阻止由于各種原因引起的惡性循環(huán)，以達(dá)到排毒養(yǎng)顏延年益壽的目的。

其實(shí)，每次食用只是這個(gè)半份的量(就是紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，龍山長參3克，大棗5枚)，但為了省事，也可以每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。

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