踝泵運動操-視頻
當患者無法進行自主活動時，可以采用下圖方法幫助患者進行踝泵運動。
屈伸運動
環(huán)繞運動
踝泵運動是預防血栓最常用的鍛煉方法。然而，有些病友可能會記不清踝泵運動的頻次和正確的做法，導致踝泵運動的動作不規(guī)范，從而無法達到預防靜脈血栓的預期效果。
為解決這個問題，淄博市第一醫(yī)院神經(jīng)外科護理團隊根據(jù)中華護理學會發(fā)布的《成人住院患者靜脈血栓栓塞癥的預防護理》團體標準，制定了一套標準的踝泵運動操。
跟著視頻或音頻的指示，您無需記住具體步驟，只需跟著指示進行訓練（視頻和音頻任選一個），即可完整的做完一組踝泵運動，每日做3-4組即可達成您當日的訓練目標。
一屈二伸三環(huán)繞，預防血栓無煩惱！
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什么是踝泵運動？
“踝”在俗語中是指“腳脖子”，而“泵”則是形容踝關節(jié)運動時產(chǎn)生的壓力，類似于泵一樣的作用。它能夠促使下肢肌肉收縮，擠壓肌肉間的靜脈，從而促進下肢的血液流動和淋巴循環(huán)，預防血栓形成，同時還可達到鍛煉下肢肌肉的效果。
踝泵運動包括踝關節(jié)的屈伸和踝繞運動。對于長期臥床或接受手術的患者來說，踝泵運動對于恢復功能非常重要。
為什么要做踝泵運動？
靜脈血栓的發(fā)生與血管壁損傷、高凝狀態(tài)和血流瘀滯三個要素密切相關。術后長期臥床或制動等因素，造成下肢運動減少，血流緩慢。再加上術后血液易于出現(xiàn)高凝狀態(tài)，血小板在血管周圍停留和聚集，容易形成血塊，即所謂的血栓。早期的血栓有時可以活動，但萬一血栓脫落，可能引發(fā)心梗、腦梗、肺栓塞等嚴重后遺癥，甚至危及生命。老年患者以及同時患有高血壓、糖尿病等基礎疾病的患者發(fā)生血栓的風險更高。那么，有何方法可以預防血栓的發(fā)生呢？
為了遠離血栓，我們可以采取規(guī)范的預防方案：基本預防、機械預防和藥物預防（見下圖）。其中，踝泵運動是一種最簡單、有效且經(jīng)濟的預防措施，通過提高血流速度、促進血液循環(huán)預防下肢靜脈血栓的發(fā)生。特別適用于那些長期臥床或手術后需要固定休息的患者，以幫助恢復下肢功能并避免靜脈血栓的發(fā)生。
注意事項
1.手術后長時間靜臥，血液循環(huán)不暢，肌肉會有不同程度的萎縮，環(huán)繞動作的幅度會受限，甚至出現(xiàn)疼痛感，如體力不夠或疼痛感劇烈，可只做屈伸鍛煉，待疼痛減輕后，再加做環(huán)繞動作加快肢體功能的恢復。
2.踝泵運動看似簡單，但對下肢血栓的預防起重大作用，一般手術麻醉消退之后即可進行練習，但踝關節(jié)術后，足部有石膏固定的除外。
3.剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應后增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數(shù)或先暫停運動。
供稿科室: 神經(jīng)外科
編輯：周燕寧 馮志遠
審核：程芳返回搜狐，查看更多
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